胸を失わずに体重を減らすためのヒント

A. 簡単なウェイトリフティング

1. 膝を曲げて地面に横になります。

2. ダンベルを両手で持ち、横に伸ばします。肘を軽く曲げて、地面から約4インチ上げます。

3. ダンベルをゆっくりと上に持ち上げ、息を吐きます。

4. ダンベルをゆっくり下ろし、息を吸います。

5. 手順 3 と 4 を 10 回繰り返します。

B. 腕立て伏せのバリエーション

1. 地面にひざまずきます。

2. 前に傾き、両手を地面に置きます。両手の間の距離は肩幅とほぼ同じです。

3. 背中をまっすぐにし、腰を締めます。

4. ゆっくりと腕を曲げ、胸を地面に向けて傾けます。

5. 一番下まで到達したら、ゆっくりと体を上に押し上げ、元の位置に戻ります。

6. 手順 4 と 5 を 10 回繰り返します。胸を小さくせずにスリムにする2つの方法

胸を小さくすることなく、うまく体重を減らすことはすべての女性の願いです。しかし、現実にそんな完璧なものが存在するのでしょうか？乳房細胞は主に脂肪です。体重が減ると脂肪が減り、乳房は自然に小さくなります。一時的な解決策としては、胸の筋肉を鍛えて胸を引き締めることです。次の 2 つのエクササイズは、胸の筋肉を鍛えると同時に腕のラインを引き締めることができるので、一石二鳥です。