女優セシリア・チャンの完璧な「ボディメイク術」を公開

「星に願いを」のぽっちゃりした女の子から、今日の痩せ美人の代表まで、セシリア・チャンは私たちに、有名人も人間であり、太ることもあれば、減量する必要もあると教えてくれます。ただ、減量の過程で、彼女たちは私たちよりも粘り強く、自制心があるだけです。

末っ子の息子クインタスを出産した時、セシリア・チャンの妊娠中の体重は77キログラムにまで増加した。しかし驚くべきは、出産から19日後にスリムになった姿で記者の前に現れたことだ。彼女は30ポンドの減量に成功し、妊娠前の体型を取り戻しました。セシリア・チャンは減量の秘訣について次のように語った。「2人の子供の世話をしているので、簡単に減量できます。また、私はいつも軽食を摂り、油っこい食べ物は食べないので、簡単に減量できます。」

軽食を増やし、間食を減らしましょう

セシリア・チャンは減量を始めてから、体重を減らすために軽い食事を選ぶようになりました。肉の摂取量をできるだけ減らすようにしてください。そうすることで、タンパク質とカロリーの摂取量を効果的に減らすことができます。しかし、軽食を食べるのと同じくらい重要なのは、間食を控えることです。間食には過剰なカロリー、膨張速度、砂糖、過剰なナトリウムが含まれており、これらが体重増加の最大の原因であることは、ほとんどの人が知っています。昔から言われていることですが、「体重を減らしたいなら、まずは食生活をコントロールすることから始めましょう。」

投薬を拒否する

減量の戦いにおいて、多くの人は苦痛や疲労、食事制限を恐れて継続できず、そのため減量のために薬を飲むことを選択します。減量薬はすぐに体重を減らすのに役立つかもしれませんが、それが大きな健康リスクを秘めている可能性があることはあまり知られていません。多くの減量薬は腎臓、心臓、胃などの臓器に薬害を引き起こし、病気や死を引き起こすこともあります。

果物をたくさん食べましょう

これは確かにありきたりな話題です。しかし実際には、果物を多く食べると体重を減らすのに役立ちます。科学的研究によると、食品のカロリー量は、1食あたりおよび毎日のエネルギー摂取量に直接影響するからです。野菜や果物に含まれるカロリーは、肉や米に含まれるカロリーに比べて明らかにずっと少ないです。したがって、毎日食事の前に果物をもっと食べると、食事中に食べる量が明らかに以前より減っていることに気づくでしょう。

店

実際、買い物は良い有酸素運動になります。 1～2時間でも3～4時間でも継続的に歩くことで、脚力が増し、体内の余分なカロリーが消費されます。調査によると、女性は毎週ショッピングモールで買い物をする際に平均少なくとも7,000歩歩き、約385カロリーを消費しているそうです。したがって、財布をしっかり保ちながら、より頻繁に買い物をすることも、体重を減らす良い方法です。

ランニング

スポーツ好きのセシリア・チャンは、ショッピングというリラックス法でダイエットするほか、自宅にトレッドミルがあり、何もすることがないときはそこで走っている。ランニングはほとんどの人が試したことがある減量法かもしれませんが、実際にそれを継続できる人はほとんどいません。長期間のランニングは、体の余分な脂肪を消費するだけでなく、手足の形を整えるのにも役立ちます。重要なのは、定期的に走る人は内面からある種の活力とエネルギーを持っているということです。

ダンス

ダンスは全身の脂肪を減らす良い方法であるだけでなく、優雅な娯楽でもあります。ダンスをすると1時間あたり300～400カロリーを消費することができ、ダンスのテンポが速いほど脂肪の燃焼量も増えます。美しい音楽が伴奏すると、ダンスに集中でき、運動による疲労を感じないので、継続しやすくなります。ダンス活動に定期的に参加すると、脂肪の蓄積を減らし、脚のラインを整えるのに役立つと同時に、芸術を楽しみながら心をリラックスさせることができます。

ストレッチ運動

ストレッチは運動の最後の重要なステップであり、脚を形作る上でも重要なステップです。運動後のストレッチは、体の柔軟性を高め、良い姿勢を作り、筋肉に美しいラインを見せるのに役立ちます。多くの女性は、しばらく運動した後、ふくらはぎが太くなったと不満を言います。これは、運動後に適切なタイミングでストレッチをしていないことが原因です。