減量中に女性が避けるべき7種類の太りやすい食べ物

冷たいデザート

ソフトクリーム1カップには380カロリーと22グラムの脂肪が含まれています。チョコレート クッキー生地のミルクシェイク カクテルには 720 カロリーと 28 グラムの脂肪が含まれています。冷たいお菓子をあきらめる必要はありませんが、食べ過ぎたり、脂肪分の多いものは食べないようにしてください。デザートには、フルーツドロップ、ファッジバー、フルーツバーなどの冷たいお菓子、またはストロベリーショートケーキなど、1食あたり150カロリー未満のフルーツスナックをお試しください。

フライドチキン

フライドチキンのバケツ一杯で大勢の人に満腹感を与えることはできるが、特に1つ以上食べると、ウエストが膨らみ、動脈が硬くなる。したがって、テストでは、揚げた骨なし皮なしの鶏の胸肉は避けるのが最善です。皮つき鶏胸肉3.5オンスには、わずか167カロリー、脂肪7グラムしか含まれていない。一方、マリネと新鮮なサルサで味付けしたパン粉をつけて揚げた鶏胸肉には、約360カロリー、脂肪21グラムが含まれている。

甘い飲み物とビール

夏には水を飲むことが不可欠ですが、冷たい飲み物を飲むとウエストラインがさらに目立って見えることがあります。選択には注意してください。甘いお茶、甘いソーダ、エナジードリンク、フルーツポンチ、ビールを 12 オンス飲むと、ソーダから摂取した 150 カロリーに相当する量を飲んでいることになります。スムージー、ミルクシェイク、冷たいコーヒーの飲み物はカロリーが高くなります。常に水分を補給し、水や軽い飲み物、お好みの喉の渇きを癒す飲み物を飲んでください。

高カロリーサラダ

軽くて爽やか、脂肪分の少ないタンパク質を補給するのに最適です。サラダに高カロリーのものをトッピングすると、かなり太ってしまう可能性があります。高カロリーの調味料、フライドチキンナゲット、ベーコン、チーズ、クルトンなどが主な原因です。一番おいしいのは、野菜の上にグリルした鶏肉、赤身の肉の細切り、または卵を乗せ、その上に野菜を乗せてドレッシングをかけることです。

スナック

少量のおやつはそれほど害はありませんが、食べ過ぎると通常の食生活に悪影響を与える可能性があります。ポテトチップスやチーズパフ1オンスには約160カロリーと10グラムの脂肪が含まれています。チーズナチョスは692カロリー（プラス脂肪38グラム、ナトリウム1,632ミリグラム）で、映画館のポップコーン1カップには550カロリー、脂肪31グラム、ナトリウム972ミリグラムが含まれています。果物や野菜に少しドレッシングをかけたり、無脂肪のポップコーンを食べてみましょう。

フローズンカクテル

甘くてフルーティーなアルコール飲料（よく容器に入っているもの）は飲みやすいですが、カロリーはすぐに増えてしまいます。ピニャコラーダは245～490カロリー、ダイキリは300～800カロリー、ロングアイランドアイスティーは主に砂糖から520カロリー以上追加されます。高カロリーの飲み物の代わりに、ワイン、スパークリングワイン、またはソーダ水と 100% フルーツジュースのグラスを混ぜたものを試してみてください。

脂身の多い肉

ポテトサラダ1食分には180カロリーと12グラムの脂肪が含まれており、同じ量のコールスローには約150カロリーと8グラムの脂肪が含まれています。カロリー摂取量を減らすには、マヨネーズを低脂肪ヨーグルト、ライトクリーム、またはチキンブロスと混ぜて、サラダのマヨネーズの量を減らしてみましょう。または、油の代わりに酢を多めに使い、野菜をたっぷり入れて食物繊維と栄養素を補ったドイツ風ポテトサラダを試してみてください。