ヨガは平らな胸を大きな胸に変えることができる

ヨガは平らな胸を大きな胸に変えることができる

1. 胸のストレッチ

動作 1: 息を吸いながら、手のひらを交差させて頭の後ろに置き、肘をできるだけ伸ばします。

動作2:息を吐きながら、上半身をできるだけ左に傾け、限界まで伸ばしてから開始位置に戻ります。

片側1回を1セットとして、毎回1​​0セット行います。

2. 胸の引き上げと引き締め

動作 1: 息を吸い、肘を曲げ、手のひらを交差させて肩を優しく撫でます。

動作 2: 息を吐きながら、右肘を限界まで上げ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

片側1回を1セットとして、毎回1​​0セット行います。

3. 完璧な胸の形

動作 1: 息を吸いながら、まっすぐに立ち、足を肩幅に広げ、拳を握り、肘を曲げて胸と平行になるまで上げます。

動作2:息を吐きながら、ゆっくりと手を前に押し出し、胸に力を集中し、ゆっくりと動作1の位置に戻り、これを8~12回繰り返します。

4. 自然なリフト

動作 1: 息を吸いながら拳を握り、両腕を肩の高さまで水平に上げ、肘を 90 度に曲げて左右に開きます。

動作 2: 息を吐きながら、肘と手のひらが完全にくっつくまで手を押し合わせ、5 秒間静止してからゆっくりとリラックスします。これを 8 ~ 12 回繰り返します。

5. 胸と腕を細くするスタイル

動作 1: 手のひらを上にして腕を前に伸ばします。

動作 2: 肩を中心にして、手のひらを使って腕を円を描くように動かします。自然な呼吸をしながら、これを 10 回繰り返します。

<<:  勤務時間中に行う胸を大きくするエクササイズ

>>:  胸を失わずに体重を減らすためのヒント

推薦する

1960年代生まれで、1990年代生まれのスターと同じくらいセクシーな女性スターを数えてみましょう

コン・リー:1965年生まれの国際的有名人であるコン・リーは、典型的な60年代以降の世代です。しかし...

最も美しい妾、ルビー・リンとリウ・タオが、スクリーン上とスクリーン外の両方で美を競う

『皇后』が視聴率を稼ぎ出す中、主演女優2人も大きな注目を集めている。仲良し姉妹の林心如と劉涛が同じ舞...

セレブも秋は編み物に夢中

ジゼル・ブンチェンスーパーモデルのジゼル・ブンチェンは、一見普通のボタンなしニットカーディガンに黒の...

ファン・ビンビンの秘密のホワイトニング秘訣

ファン・ビンビンが今の地位に就けたのは、幸運によるものでしょうか?美しさ?形?気質?あるいは彼女の白...

香りに関するちょっとした知識を活用して、自分の気質を嗅ぎ分けてみましょう

諺にあるように、香りを見れば女性のことがわかる。香水を好まない女性はこの世にいない。午後、とても魅力...

食べれば食べるほど痩せる食べ物をご紹介

今では人々の生活環境は良くなり、食生活もどんどん良くなっています。美味しいものを食べても、食べた後に...

セクシーな女神になれる胸を大きくする6つの食べ物

最近、2人の若いアジア人モデル、アンジェラベイビーと水原希子が雑誌「Red Show」で大ヒットの写...

最も効果的な漢方薬の減量処方5つ、1週間で7ポンドを素早く減量

1. 蓮の葉 グレー スクエア構成: 蓮の葉。方法: 特性を保つために燃やし、粉末状に粉砕して後で使...

豆乳は本当に効果的に胸を大きくできるのでしょうか?

以前、浙江省のある男性が豆乳が大好きで、水のようにほぼ毎日飲んでいたというニュースがありました。2年...

出産後に体重を減らすためのヒントは何ですか?

出産後に体重を減らすためのヒントは何ですか?この問題は、美容を愛する多くの新米ママにとって最大の関心...

平胸の女性がどのようにしてバストアップするべきか

女性の胸部の発達は多くの要因によって影響を受けます。一部の女の子は思春期に胸部の発達を恥ずかしいと感...

S字ボディを手に入れるには?

今ではS字体型が徐々に主流になってきています。生まれつきが一番大切だと言われていますが、実は女性も日...

嗅覚の驚くべき芸術

1. 物を失くしたり、仕事の効率が悪かったりしていませんか?ローズマリーの香りを嗅いでみてください!...

大物女優のサイドヘアスタイルが魅力的

陳喬恩:サイド三つ編みが少女のような雰囲気を醸し出す最近、台湾のアイドルドラマの女王、陳喬恩が純白の...

ショッキング!芸能界の無表情な女優たち

クォック・ホーインおすすめの読み物: 醜い!女性スターの恥ずかしい転倒リストジョイ・ヨン白欣慧はスー...