お尻のセルライトを消す5つの方法

1. 食生活を厳しくする

鍵となるのは、健康的な食事と規則正しい生活リズムを保ち、十分な水を飲むことです。水は発汗や排尿を通じて人体内で生成される細胞の老廃物を運び去り、微小循環を健康でスムーズに保ちます。リンパ系の解毒機能が損なわれると、脂肪細胞が肥大化し、局所的な腫れを引き起こします。

2. 激しい運動で筋肉を強化する

筋肉の活動を促進し、脂肪の蓄積を減らします。セルライトを除去するには、サイクリングや水泳などの有酸素運動を行うことをお勧めします。これらの活発な動きは血液循環を促進し、脂肪を分解し、さらには筋肉組織を強化します。

3. 温水と冷水のお風呂に入る

毎日、温水と冷水のシャワーを交互に浴び、バスブラシまたは硬いスポンジで問題のある部分をマッサージすると、特にセルライトがある人にとっては血行が良くなります。

4. 頻繁に「容赦なく」マッサージする

頻繁にマッサージし、この非常にシンプルで効果的な方法を忘れないでください。プロ仕様のマッサージブラシやマッサージャーは、セルライトの予防に非常に効果的です。マッサージをする際には、セルライトを防ぐために専用の臀部保護クリームを使用することをお勧めします。

5. ヒップアップエクササイズは「容赦なく」行うべき

ヒップを上げるエクササイズをさらに行うことも非常に重要です。マットの上に仰向けに寝て、足を曲げ、両手を体の両側に置き、足をマットの上に平らに置き、かかとを使ってゆっくりと腰を持ち上げ、ゆっくりと開始位置まで下ろします。このタイプのエクササイズは、お尻を持ち上げるのに半分の労力で2倍の効果を達成できます。また、お尻の皮膚の血液循環を促進し、セルライトの活性を短縮することもできます。