完璧な胸を作るエクササイズ方法

どうすれば、健康な胸と、引き締まって強くて女性らしい胸を手に入れることができるのでしょうか?試すことができる 4 つの方法は次のとおりです。

定期的な水泳は肺や体型に良いだけでなく、胸の発達や形にも非常に役立ちます。特にバタフライと自由形、この2つの泳法は胸の筋肉を強化し、胸を豊かにするのに最も効果的です。

ウォーターアタック法は、シャワーの水流を利用して胸部に連続的に噴射します。水流が胸部皮膚に及ぼす衝撃により、血行が促進され、胸部皮膚のたるみが防止されます。

胸のボディビルディングエクササイズ

1. 胸を張る運動を 1 日に数回行うと、胸筋が伸び、背骨が伸び、肩と胸の上の筋肉が鍛えられ、胸が豊かになります。

2. 膝をつき、両腕を伸ばして体の両側で地面に支え、あごと胸が地面に触れるまで腕を下方に曲げます。これを 10 回繰り返します。

3. 仰向けに寝て、頭、足、腕を地面につけたまま、体を持ち上げて胸を持ち上げます。しばらくそのままの姿勢を保ちます。これを 8 回繰り返します。

セルフマッサージ シャワーの後や就寝前に、指にマッサージクリームを少量塗り、乳首に触れないように注意しながら、指先で乳房の両側から中央、上に向かって小さな円を描くようにマッサージします。手のひらを使って乳房を下から上に向かって優しく揉み、上部の中央に向かって優しく押すこともできます。