セクシーな太ももを手に入れるための4つの座り方

日本の座り方：

まず、椅子やベッドの上にひざまずき、背中と腰をまっすぐに保ち、お尻を脚の上に乗せて座ります。つまり、上半身の体重をすべて太ももにかけます。 1日1～3回、1回につき15～20分間行います。この運動は、脚の強靭性を鍛え、脚の筋肉を伸ばし、座り姿勢による太ももの脂肪過多の現象を変えることができます。

直角座位：

日本の座り方を基本に、膝を90度の角度に曲げ、膝関節を90度の角度に開き、手でつま先を軽く押して体のバランスを保ちます。毎回2分間その姿勢を保ち、その後1分間日本の座り方に戻り、その後2分間直角に座ります。これを1日1～3回、10回繰り返します。この動きは、内腿の脂肪を効果的に除去し、脚を細くする効果を実現します。

女性の座り方:

直角に座った姿勢を基本に、上体を左に傾け、15秒間保持した後、同じように右に傾けます。これを 1 日に 1 ～ 3 回、30 回繰り返します。長期にわたる実践は太ももの外側と腰の脂肪を減らすのに効果的です。

足を組んで座る：

寮で本を読んだりテレビを見たりするときは、だらりと座る姿勢を変えて、背筋を伸ばし、あぐらをかいて20分間その姿勢を保ち、別の姿勢に変えて10分間休み、またあぐらをかいて座り、このサイクルを繰り返します。あぐらをかいて座ると、脚がX字型になり、太ももの外側の脂肪が減り、脚の強さが増します。

ダイエットに効果的な食品：

リンゴには普通の果物よりもはるかに多くのカルシウムが含まれており、体内の余分な塩分の代謝を助けます。 「リンゴ酸」はカロリーを代謝し、下半身の肥満を防ぐ働きがあります。

肉を食べすぎると下半身に脂肪が蓄積しやすくなります。パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とパパイヤは、肉を分解し、胃腸管の負担を軽減し、肉付きの良い脚を骨ばめるのに役立ちます。

卵に含まれるビタミンB2は脂肪を除去する効果があり、その他のリン、鉄、ビタミンB1も下半身の脂肪を除去するのに大きな効果があります。

キウイフルーツは食物繊維が豊富で、水分を吸収して膨らむので満腹感が得られます。さらに、果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪によって脚が太くなるのを防ぎます。