簡単な胸のエクササイズで34Cの完璧な胸を手に入れよう

毎日5分間の簡単な胸のエクササイズで、大きな胸はもう夢ではありません。少し大げさですが、効果は明ら​​かです。

ステップ1：時間：約1分 難易度：★

STEP1. 胸の前で両手を合わせます。

ステップ 2: 肩を平らにし、肘を外側に向け、手のひらを垂直に保ちます。手は胸から少なくとも15〜20cm離れていることを確認してください。

ステップ 3. 腹部を収縮させ、背中を少し反らせ、両手を合わせて前に押し出し、息を吐きながら行います。これを 1 回につき約 10 秒間行い、5 ～ 6 回繰り返します。

CG! ヒント: 立ったままいつでもどこでもできるので、とっても便利です!

第二段階：時間：約40秒 操作難易度：★

ステップ 1. テーブルの横に立ち、肘を伸ばしてテーブルに体を支え、重心を下げ、ゆっくりと体を後ろに傾け、5 秒間保持してから元の位置に戻ります。

ステップ 2. 上記の手順を 20 回繰り返します。

CG! ヒント: 何かを持ち上げることでいつでもできます。他の人と会話しているときでも、胸を大きくするエクササイズをしているとは思われません。周りに人がいるときは自然な表情を保つようにすれば、すべてうまくいきます。

3番目の方法：簡単なマッサージ

ステップ1. 両手で乳房全体を覆い、周囲の組織を3秒間押し続けます。

ステップ2. 手を広げて、胸の谷間から外側の端まで押し下げます。

ステップ3. 胸の間を8の字にマッサージします。

CG! ヒント: 各動作を 5 ～ 6 回繰り返します。各動作は約 30 秒間続きます。マッサージは血行を促進し、乳腺を刺激します。

乳房をマッサージしながら、定期的に乳房の「触り方」をチェックし、健康で美しい乳房を保つために自分自身をしっかりケアしましょう。

「タッチ」検査方法の3つのステップ：

膝を曲げ、右手を額に当て、右肩の下に枕を置いて左側に横になります。左手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、右乳房を軽くから強く徐々に押して、異物がないか確認します。次に、反対方向からもう一方の乳房を確認します。

次に仰向けに寝て、右肘を曲げ、腕を頭の横に置き、左手で右の乳房の内側を調べます。逆も同様です。

最後に、脇の下をチェックして、しこりがないか注意してください。異常が見つかった場合は、すぐに病院に行き、医師に検査してもらってください。

さらに、少なくとも年に1回は総合的な健康診断を受け、自分自身の健康管理をすることが基本です。

3. 下着ブランドコンサルタントに聞く

Q: ブラジャーを正しく着用するにはどうすればいいですか?

A: 女性の胸の悩みを解決するのにブラジャーほど良い武器はありません。

しかし、わが国では、女性の78％が自分のバストサイズを正確に表現できず、女性の81％がブラジャーのカップの基本カテゴリを区別できず、女性の86％が自分に合ったブラジャーを自分で選ぶことができません。

下着を選ぶときは、ぜひショッピングガイドにご相談ください。一般的に、ショッピングモールのランジェリー売り場にいる女性は適切なトレーニングを受けており、あなたに最適なブラジャーのサイズを選ぶお手伝いをしてくれます。

ブラジャーの正しい着用方法：

1. まず、ショルダーストラップを腕に通して、肩に自然に落ちるようにします。上半身を45度前に曲げ、胸が自然にカップに収まるようにし、後ろの留め具を締めます。

2. 両手で胸を完全に支えてカップに入れます。次に、カップの底の縁を軽く押してブラを固定します。胸の両側の筋肉をカップに完全に押し込み、カップの位置を調整し、胸のラインを集中させ、胸を完全に包み込み、滑らかでフィット感のある効果を実現します。

3. 肩が自然に快適でストレスを感じないように、ショルダーストラップを適切な長さに調整します。ショルダーストラップはきつすぎたり緩すぎたりしないように注意してください。

4. バックストラップをチェストカップの底と同じ高さになるように調整します。バックストラップは高く引き上げすぎないようにしてください。