ふくらはぎを最も早く、最も効果的に細くする方法をお教えします

ふくらはぎを細くする最も早くて効果的な方法は何ですか?美容を愛する多くの女性は、太いふくらはぎに悩んでいます。実は、ふくらはぎを細くする最も効果的な方法は、ふくらはぎをターゲットにした痩身エクササイズを行うことです。毎日ふくらはぎをこすったり足をこすったりすることを心がける、底が硬い靴を履いてレンガの上に足で立つ、エアリアルバイクで必死にペダルをこぐ、など。これらの方法は、長期的に続けると非常に効果的です。そこで今日、編集者はふくらはぎを細くする最も速くて効果的な 5 つの方法を紹介します。

ふくらはぎが太くなる原因

1. 遺伝的影響

ふくらはぎの骨は自然には十分な長さではなく、ふくらはぎは大きいです。

解決策: アキレス腱を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を持ち上げ、この部分の緩んだ筋肉を減らしてエネルギー筋肉に変換し、筋肉の方向を変えます。

2. 自分に合わない靴を履く

ふくらはぎのラインがあまり美しくないので、ハイヒールを履いてふくらはぎを長くしたいのですが、ふくらはぎに体重がかかりすぎるため、脚にかかる力が外側に移動し始め、ふくらはぎの筋肉がどんどん外側に向いてしまいます。

解決策: 歩くときは重心を足の中央に置き、8の字を描いて歩くのではなく一直線に歩き、高すぎる靴やヒールが細すぎる靴を履かないでください。

ふくらはぎを細くする最も効果的な5つの方法

鳥の足をこすり落とすのに1.50回

やり方は、お風呂に入るときに、足にシャワージェルを塗り（摩擦を減らすため）、腰くらいの高さの場所（洗面台、水道管）を見つけて、そこに片足を置き、両手で少し力を入れて、太ももから膝、ふくらはぎまでこすって、反対方向にこすります。まずは50回こすります。腕が痛くなるかもしれませんが、そのまま我慢してください。 100回擦れるようになると効果が一目瞭然です！

2.毎日20分間足を剃る

方法は、牛の角でできた掻き板を購入し、足にローションを塗り、ツボに沿って上から下へ掻き、赤い線が削り出されるまで、各ツボを20回、素早く力強く掻き、左足が終わったら右足に切り替えます。毎晩寝る前に剃るのがベストです。剃った後は冷たい水に触れず、そのまま寝てください。

3.薄いソールと厚い手のひらで、踏むだけで痩せます

方法は、硬い底の靴を履いて、足でレンガの上に立つことです。 3週間試してみました。ふくらはぎの位置が上がり、脚がより美しく長く見え、お尻も持ち上がりました。

また、厚底シューズを靴修理店に持っていき、前部が高く後部が低い、かかとの高さが 1 cm、前足部が 4 cm 以下のマイナスヒールに修理してもらうこともできます。この方法は、脚が筋肉質な人に適しています。

4.エアバイクを漕ぐ

脚を細くするのにとても効果的な局所運動をおすすめします。夜寝る前にベッドで数分間行うだけでいいのです。横になって足を上げて、自転車をこぐようにやります。雑誌には10回くらいやれと書いてありましたが、私は毎日300回やっています！終わったら足を80度くらいに広げて、これを合計80回繰り返します。この方法は太ももの付け根のお肉にとても効果的です！

5.壁に向かってバックランジプッシュ

時間: 30秒間保持します。ステップ 1: 壁から 30cm 離れて立ち、両手を胸の前で平らに上げて壁を押します。ステップ 2: 左足を大きく後ろに踏み出し、右膝を曲げてランジの姿勢をとります。左足はまっすぐに伸ばしたままにします。 30秒間保持し、反対側も同様に繰り返します。このサイクルを3回繰り返します。

上記の 5 つの方法は、ふくらはぎを細くする最も速くて効果的な方法です。どの方法を使用しても、それを継続する限り、良い結果が得られます。途中で諦めないでください。良い結果が得られないだけでなく、リバウンドする可能性もあります。