体重減少が胸に影響するのを防ぐための3つのポイント

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1. 急激な減量はやめましょう!

短期間で急激に体重を減らそうとしないでください。急激に脂肪が減ると胸が急激に小さくなり、回復が難しくなり、体重を減らす価値がなくなります。胸を健康に保ち、脂肪を保持したい場合は、一定のペースで体重を減らすように努める必要があります。

ヒント: 脂肪を落とす最適なペースは、1 週間あたり 1 ～ 1.5 kg です。それ以上減らさないでください。そうしないと、胸の脂肪が急速に失われるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

2. 健康な胸の筋肉が乳房の守護者となる

私たちの胸を静かに守っているのは誰か知っていますか？それは大胸筋であり、乳房の下にあり、乳房に形を与える繊維組織につながっています。胸の筋肉がもっとふっくらと引き締まったら、まるでしっかりした土台ができたような気分になりませんか？豊胸手術で媒体を挿入するのと同じように、胸の筋肉を鍛えることで、体自身の筋肉が成長し、「媒体」になることができます。

もちろん、胸筋の発達は本人の体調とも関係しており、無限に大きくなることは不可能です。胸のエクササイズには、単純な腕立て伏せから、押す、持ち上げる、筋力トレーニング器具を使った胸部拡張エクササイズまで、さまざまなものがあり、どれも胸の筋肉を発達させるのに役立つ優れた方法です。

3. 胸を小さくせずに体重を減らすのに役立つ自然食品をもっと食べる

1) 主食には小麦（小麦粉）、トウモロコシ、大豆、牛乳・乳製品、一部の穀物が含まれます。

　2) 野菜食品には、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、カボチャ、キュウリ、ゴーヤ、ヘチマ、トマト、カリフラワー、レタス、ニンジン、大根、およびいくつかの野菜が含まれます。

　3) 魚類、特にスッポン、ドジョウ、ニベ、タチウオ、カキ、ナマコ、タコ、イカ、昆布、テングタケ、鯛などの魚介類。