学生は体重を減らすためにダイエットするべきではない、健康が最善の方法だ

いつの時代も、静かにダイエット計画を始める女の子は数え切れないほどいますが、特に女子大生は喜んでダイエットを始めます。 American Journal of Nutrition 誌に最近発表された調査では、さまざまな減量行動に焦点が当てられました。

この調査では、18歳から24歳の女子大生185人を対象にダイエットと運動について調査し、体重に関わらず、83%もの女子大生がダイエットを日常的に実践していることがわかった。 「この割合には少し驚きました」とイーストカロライナ大学栄養学部准教授でこのプロジェクトの主執筆者であるブレンダ・M・マリナスキス氏は語った。

理想の体重を達成するために、女の子たちは多大な努力を払い、あらゆる可能な手段を試そうと常に努めます。主な方法は、意識的に食事を減らす、人工甘味料を使う、朝食を抜く、喫煙する、の4つです。さらに、3%が食後にリラックス法を使用し、5%が嘔吐した。

調査全体では、80%の女子が体重管理のために運動したと答えたが、マリナスコス氏は運動が十分ではないと考えていた。さらに、減量が必要な女子のうち、十分な運動をしたのはわずか19%だった。

女の子たちはなぜそんなに減量に熱心なのでしょうか？回答者の58%は、一定の体重に達すると、メディア、友人、そしてもちろん自分自身からのプレッシャーを感じると答えました。しかしマリナスコス氏は「少女たちがとったさまざまな対策のうち、どれも明らかに効果的ではなかった」と述べた。学校は、健全なアプローチを特定し、採用するのを支援するために、専用の個別カウンセリング サービスを設置する必要があります。

ワシントン大学の栄養学部長コニー・ディックマン氏は、これは彼女の周りの多くの少女たちの意見や行動を裏付ける非常に有意義な研究だと考えている。彼女は、女の子たちは健康的な食事が何であるかを知らず、体重計の数字だけに注目することが多いと考えています。

長年にわたり栄養と健康の仕事に携わってきた専門家として、彼女は大学生の男女にアドバイスをする際に、食生活を急激に変えては継続するのが難しいので、一歩ずつ進むようにと常に励ましています。彼女はまた、多くの大学生にとって、ある週に何かがうまくいかないと運動が減ったり、やめたりする傾向があるため、運動にもっと重点を置くように勧めた。

ディックマン氏は、減量を日常生活に取り入れている学生は減量を促すほどの運動をしていない可能性があると考えており、朝食を抜くのは控えるようアドバイスしている。朝空腹だと後で食べ過ぎてしまう可能性が高くなり、残念なことに学習効率も低下する可能性があるからだ。