日本で人気のダイエット法：断食、クレンジング、デトックスダイエット法

断食法は一般的に3日間断食した後に1日だけ食事を摂るというものです。断食を一度も経験したことがない方は、いきなり適応することはできないので、最初は食物繊維が豊富で栄養価の高いレタスジュースやフルーツジュースを飲んで、胃腸を浄化し、休養してください。体が十分に受け入れた後は、3日間休んで1日食べるという治療を毎月行うことができます。3か月後にはほぼ効果が出ます。

1. にんじんと野菜ジュースの断食法

ニンジンジュースは血液を浄化し、あらゆる病気の万能薬として知られています

ニンジンもリンゴもミネラルやビタミンが豊富で、この2つを組み合わせることで胃腸の運動を促進できます。断食中に起こりやすい低血糖や貧血の症状も心配ありません。飲みながらゆっくり噛めば血糖値が上がり、お腹も満たされます。塩分不足による電解質不足が心配な場合は、酸っぱい梅を食べても大丈夫です。

作り方：1回の食事で3杯（にんじん2本/400g＋りんご1個/300g）×3を目安にお飲みください。皮や種を取り除かずにそのままジュースに混ぜてください。

2. ヨーグルト断食法

ヨーグルトは腸内環境を整え、固形なので食欲を満たしてくれます

ヨーグルトは固形なので、何かを食べているような感じがして、液体のジュースを飲むだけよりも難しいです。断食中の栄養不足を解消するために、豆乳や山菜ジュースと組み合わせることもできます。空腹感を和らげたいなら、炭酸水をもっと飲んでください。

方法：2日間、1日3食ヨーグルトだけを食べます。

3. グリーンジュース断食

グリーンジュースは低カロリー、高繊維、胃を浄化します

グリーンジュースは、人体に必要な6つの基本的な栄養素と数十種類の微量元素をバランスよく含み、解毒効果が高く、細胞に栄養を与えることができる、アルカリ性が高い純粋な天然健康食品です。

方法：週に1回、3食の食事と一緒に飲みます。

4. 酵素断食法

飲んだ後に胃腸に全く負担をかけずに酵素を排出することができます。

酵素の成分は、生命維持に必要な「きれいなエネルギー（ブドウ糖・果糖）」、代謝に必要な「ビタミン・ミネラル」、タンパク質分解後の「アミノ酸」、乳酸・酢酸などの「有機酸」、そして微量で生理活性を示す「もともと自然界のバランスにある豊富な微量成分」です。

この製造工程は、人間の胃腸の消化過程とほぼ同じですが、発酵の代わりに発酵微生物が使われています。これにより、消化に使われるエネルギー、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が消費されないだけでなく、逆に（これらの栄養素が）補充され、自然に体が良好な状態になります。

方法：1日の摂取量は体重の8～10倍のccで、3食に分けて摂取します。食事の合間には、水、お茶、100％純粋なフルーツジュースを飲むと、痛みが強くなりすぎずに済みます。

5. ハチミツ断食法

蜂蜜にはミネラルが含まれているため、2 日間の治療コースは身体に危険はありませんが、精神的な危険につながる可能性があるため、2 日以上継続してはなりません。 2日後、まずお粥を飲み、体が徐々に慣れてきたら通常の食事を再開してください。

方法: 蜂蜜 150 グラムを水で薄めて、1 日のうちに数回に分けて飲みます。この期間中は何も食べずに 2 日間続けます。