独自のムーンダイエット法で簡単に痩せられます！

1. ムーンダイエットとは何ですか?

月ダイエット法とは、新月→上弦の月→満月→下弦の月→新月までの29.5日の月の周期に合わせてダイエット計画を調整する方法です。

一般的に、新月を過ぎて上弦の月から満月になる時期を「上弦の月」と呼び、「吸収」の時期と言われています。私たちの食生活では、脂肪や糖分が吸収されやすくなるため、この時期は食欲をコントロールする必要があります。一方、満月が下弦の月を経て新月になると、「下弦の月」となり、「解毒と浄化」の期間となります。解毒効果がますます顕著になります。この時期は、解毒を促進し、便秘を改善するダイエッ​​ト食品をもっと食べると良いでしょう。そうすれば、良いダイエット効果が得られます。

月全体の減量法は、満ちていく月の間に始めるのがベストなので、新月を月全体の減量計画の出発点として使うことができます。月の形の変化のペースに従って、一歩一歩体を形作っていくのが最適です。

月ダイエット法は、ドイツの美容専門家が提唱したもので、月の満ち欠けが体に与える影響を考慮して、食事や運動を適切に調整することを提唱しています。毎食しっかり食べれば、1ヶ月（月の1周期）で5キロの減量に成功し、リバウンドもありません。この魔法のような減量法はヨーロッパで大反響を呼び、その後世界中に広まりました。

2. ムーンダイエットを実践するには？

1. 上弦の月

新月から満月までの期間は「上弦の月」と呼ばれ、人体のさまざまな物質の吸収能力が大幅に高まり、注意しないと体内に蓄積されすぎてしまいます。減量中の方は、さらに注意が必要です。

ポイント：

上弦の月は、脂肪や糖分の吸収が早くなり、太りやすくなります。脂肪や糖分の摂取をコントロールしましょう。さまざまな物質を吸収するのは比較的容易なので、減量ペースを維持するために、できるだけ多くのビタミンやミネラルを摂取したほうがよいでしょう。カロリー摂取は避けられません。このタイプの物質が体内に蓄積して体脂肪を形成することを恐れる場合は、もっと運動する必要があります。運動を利用して筋力を高めて体重を減らすと、体型のさらなる歪みの悲劇を効果的に防ぐことができます。

上弦の月の間に減量するのにおすすめの食べ物

前にも述べたように、ビタミンやミネラルをもっと摂取する必要があります。昆布、ネギ、ほうれん草、ニンジン、白菜、アボカド、カリフラワーなどの食品をもっと食べたほうがいいでしょう。また、上弦の月は摂取カロリーのピークとなるため、体は普段よりもカロリーを摂取しやすくなるため、高カロリーの食べ物には注意が必要です。同時に、黒キクラゲ、キノコ、椎茸、キクラゲ、こんにゃく、ひじきなどを多く食べると、この症状が緩和されます。

2. 欠けていく月

上弦の月とは対照的に、下弦の月は満月が新月に変わる時期です。人体は解毒と浄化の活発な段階にあります。この時、解毒と便秘の改善に時間をかけると、良い減量効果が得られます。

ポイント：

ダイエット食品の摂取を継続するとともに、米、ジャガイモ、アスパラガスなどの摂取を徐々に再開し、栄養分や水分が豊富な食品をバランスよく摂取しましょう。解毒をさらに促進するために、1日あたり1.5〜2リットルの水をたくさん飲んでください。

運動の面では、下弦の月の間に、食事を補うためにウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を増やすのが適しています。これにより、解毒しながら脂肪燃焼が促進され、体内の毒素や老廃物が完全に排出されます。

下弦の月の間に減量するのにおすすめの食べ物

体が解毒と発汗の活発な時期にあるときは、栄養分の摂取を適切に回復することに加えて、米、ジャガイモ、アスパラガス、ナス、レタス、キャベツ、キュウリ、冬瓜、大豆、カボチャ、コリアンダー、ショウガ、タマネギ、ゴボウ、サトイモ、アオサ、レンコン、大根などの食品を多く食べると、体の解毒を効果的に助けることができます。

解毒を促進する食品をより多く食べることに加えて、この段階は断食、解毒、減量を実践するのに最適な時期でもあります。週に2〜3回、毎回2〜3日間行います。材料はキウイ、バナナ、リンゴ、桃、パイナップル、ブルーベリーなどの果物をジュースやサラダにして、豆乳、ヨーグルト、野菜などと組み合わせると、効果もかなり良いです！

効果アップ:

ムーンダイエット法では、適切な減量食品の選択、さまざまな摂取量の管理、減量運動の適切な調整に加えて、最も重要なことは、果物 - 野菜サラダ - パン、牛乳 - 肉、卵、チーズ、ゆで野菜 - デザート、飲み物の食事と減量の順序に従うことです。