足裏リフレクソロジーのメリット：治療の手順

第2章 心身の病気の予防のためのマッサージ

病気ではないのに、なんとなく体調が優れない…家族を早く回復させたい…友達とコミュニケーションを取りたい…リフレクソロジーはそんな時に適したマッサージ療法です。反射区を刺激しながら、自分の体と心と対話し、今よりももっと健康で美しい体を目指して一緒に改善していきましょう！　

リフレクソロジーは足や手の反射区を刺激する療法ですが、単に反射区を刺激するだけではありません。より顕著な効果を得るには、マッサージの準備とマッサージ後のケアが必要です。身体的および精神的な症状に対処するさまざまなリフレクソロジーの方法について学ぶ前に、基本的な手順を学びます。

ステップ1: 準備

爪を適切な長さに切り、ゆったりとした着心地の良い衣服を着用し、手足を清潔にし、宝石や時計を外すことは必要な準備です。また、手のマッサージ効果を補うために、足の状態やお好みに合わせてローションやパウダー、保湿オイルなどを用意しておくと良いでしょう。最後に、お気に入りのアロマオイルに火をつけたり、心地よい音楽を流したり、照明を消したりして、リラックスできる雰囲気を作りましょう。

ステップ2: 準備

リフレクソロジーの前に、足のマッサージによるウォーミングアップ運動を行うと、より良い結果が得られます。具体的な手順やテクニックについてはP17～P27をご覧ください。すべてのテクニックを段階的に実行する必要はありません。具体的な順序や回数は個人の好みに応じて変更できます。時間が限られている場合は、これらのテクニックをいくつか選んだり、順序を変更したりすることができます。

ステップ3：症状に応じてリフレクソロジーを行う

まずはP12とP13に書かれているように、楽な姿勢を選んでください。この本では、リフレクソロジーを活用して 25 の一般的な症状やトラブルを解決する方法を説明しています。頭痛があるときは、頭の反射区をマッサージするだけでは不十分です。目の疲れがあるときは、頭の反射区をマッサージするだけでは不十分です。

頭部の反射区をマッサージするのではなく、それに関連する体のさまざまな部分の反射区をマッサージする必要があります。さらに、足の反射区をマッサージするテクニックは、手の反射区をマッサージするのにも応用できます。

ステップ4: 活動を整理する

リフレクソロジー施術後は、ウォーミングアップと同様に足裏マッサージを行ってください。ウォーミングアップ運動と同様に、マッサージの順序や頻度は個人の好みに応じて調整できます。ただし、腹腔神経叢を圧迫することに注意してください。

ステップ5: 水分補給

リフレクソロジー施術後は、すぐにコップ一杯の水を飲んでください。ここでのおすすめ：常温のミネラルウォーター、温かいハーブティー、健康茶を飲むことをお勧めします。コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン入りの飲み物は飲まないでください。