健康で美しくなるための1週間のデトックスプラン

美しい肌には、外側からのケアだけでなく、内側からのコンディショニングも必要です。編集者が見つけた1週間のデトックス＆ビューティープランをご覧ください。毎日違う内容で、完璧な肌になること間違いなしです！

月曜日：ベジタリアン美人になる方法

ストロベリーフレッシュフルーツサラダ

材料: イチゴ数個、リンゴ1個、バナナ1本、ヨーグルト1カップ、蜂蜜適量。

作り方：イチゴとリンゴを洗って細かく切り、バナナを細かく切ってヨーグルトと混ぜ、適量の蜂蜜を加えます。

効能：イチゴやリンゴには胃をきれいにするペクチンが豊富に含まれています。バナナは腸を潤し、排便を促進し、便秘の治療に補助効果があります。ハチミツやヨーグルトは解毒と美容に優れた製品です。

火曜日：ビューティーアフタヌーンティー

ローズジャスミンミントティー

作り方：ローズ、ジャスミン、ミントをティーポットに入れ、沸騰したお湯で3〜5分間淹れます。

効能：ローズは血液と気を補い、肝臓を落ち着かせ、うつ病を和らげます。ジャスミンは排便を促進し、炎症を抑え、解毒します。ミントには心をリフレッシュさせ、疲労を和らげる効果があります。

水曜日：デトックスのための入浴

レモン風呂

レモンを丸ごとミキサーでピューレ状にし、ガーゼで包んでしっかりと縛り、お風呂のお湯に浸します。

レモンは肌の奥深くまで浸透して毛穴から毒素や老廃物を除去するだけでなく、美白効果と殺菌効果もあり、2つの働きをします。

木曜日：汗をかく運動

ジョギング

毎日 30 分間ランニングの時間を設け、ランニング中は一定の速度と呼吸を保つようにしてください。

ジョギングは血液の循環を速め、新陳代謝を促進するだけでなく、汗を通して体内の毒素を排出することもできます。さらに、ランニング中は脳下垂体からβエンドルフィンと呼ばれる化学物質が生成され、幸せな気分や活力を与えてくれます。

金曜日：栄養たっぷりのデトックスディナー

トマトほうれん草玄米

材料: トマト1個、ほうれん草、玄米適量、オリーブオイル、塩、醤油、その他調味料。

練習する：

1. 玄米をあらかじめ洗って、水に8時間ほど浸しておきます。

2. ほうれん草とトマトを洗って切ります。鍋にオリーブオイルを入れ、80%ほど熱くなったらトマトを炒め始め、次に玄米を加えて火が通るまで炒め、醤油と塩で味付けし、ほぼ火が通ったらほうれん草の葉を加えて軽く炒めます。

効能：ほうれん草は新陳代謝を促進し、腸に潤いを与え、排便を促進します。玄米は天然の植物繊維が豊富なので、大腸の「クリーナー」と呼ばれ、腸内の余分な老廃物を除去するのに役立ちます。また、血液循環を促進し、体の免疫力を高めることもできます。玄米を炒めて水に浸しておくのも良いでしょう。

土曜日：マッサージデトックス

エッセンシャルオイルマッサージデトックス

リンパ組織の位置は非常に浅いため、エッセンシャルオイルとリンパマッサージを組み合わせるときに、あまり力を入れる必要はありません。優しく、ゆっくり、同じ方向という原則に従えば、リンパの循環を活性化し、解毒し、肌を美しくする効果が得られます。

解毒作用のあるエッセンシャルオイル：グレープフルーツエッセンシャルオイル、フェンネルエッセンシャルオイル、ローズマリーエッセンシャルオイル、ジュニパーベリーエッセンシャルオイル。

日曜日：断食

一日断食

自分の時間をよりコントロールできるので、休日に行うのが最適です。

また、心配しないでください。現代医学では、人間は3〜5日間食べなくても大きな問題は起こらないことが確認されています。そのため、前日の夜は、寝るのが遅くなったり、激しい運動をしすぎたりしないように注意してください。つまり、エネルギーを消費しすぎたり、疲れすぎたりしないようにし、翌日に特別な活動を計画しないでください。ただリラックスしてください。