あなたの巨尻を救う超美尻テクニック！

誰のお尻の形も変わる

ダイエットをすればお尻のデカさが改善できると思っている方も多いですが、放っておくとお尻のカーブがさらに悪化してしまいます！日々の習慣や年齢を重ねるにつれて、お尻はおおよそ次の 3 つの段階を経ます。

ステージ1：お尻の下側が曲がる

ステージ2：お尻の上部がゆっくりと垂れ下がる

ステージ 3: 大腿骨関節の骨が薄くなり始め、股関節の外側の筋肉が下方に広がります。

お尻がたるむ本当の理由

·脂肪、毒素、余分な水分の蓄積

筋力低下

筋膜の薄化

結合組織組成の変化

· 筋肉、脂肪、その他の組織間の結合が弱まる

お尻のたるみを悪化させるもう一つの理由

年齢はお尻の状態に影響を与える要因の1つですが、たるみの現象は各人の体質に応じて人によって異なります。たとえば、20代の女の子の中にはお尻がたるみがちな人もいますが、40代の女性の多くはまだ張りのあるお尻を維持できます。これはなぜでしょうか。

彼女たちは年齢の壁を打ち破り、20代のヒップを維持しています。彼女たちに共通しているのは、活発な日常生活、規則正しいバランスのとれた食事、機能的なヒップアップ製品です。仕事や休息の習慣により、多くの現代女性は長時間座っています。日常の運動不足と相まって、彼女たちの大きなお尻は次第に「アップグレード」されています。そのため、もっと頻繁に動いたり、仕事中に時々歩いたり、お尻をマッサージして筋肉を刺激したりする必要があります。栄養バランスのとれた食事も欠かせません。時間があれば、マッサージ器具やヒップアップ器具、商品などを使って、お尻の力を高めましょう。きっと美しいお尻が手に入りますよ！

お尻を変える方法

多くの女性は胸の形に細心の注意を払っていますが、胸は靭帯で支えられていますが、お尻は靭帯で支えられていないため、さまざまな要因でお尻がたるんでしまう可能性があることをご存知ですか。

お尻が垂れて大きくなる原因の一つは、筋肉と脂肪を支えている結合組織が弱くなることだと前にも述べました。一度そうなると、結合組織は元の状態に戻ることが困難です。しかし、筋肉量を適切に増やし、お尻の強度を高め、お尻のカーブを維持し、お尻がさらに垂れるのを効果的に防ぎ、お尻を丸くすることができます。

お尻を上げる最も簡単な方法 - 正しい歩き方

実は、ヒップアップは難しいことではありません。ヒップアップエクササイズを常に行う必要はありません。歩く姿勢さえ正せば、良い結果が得られます。逆に、ヒップアップエクササイズを間違った方法で、自分に合わない方法でランダムに行うと、ヒップがさらに悪化します。

調査や研究によると、女性は1日平均6,352歩歩いています。この歩数を維持し、毎日もっと歩くと、効果的にお尻痩せができます。また、歩幅や姿勢にも注意が必要です。全身の姿勢を正さずに、いつものように何気なく歩いていると、ダイエット効果は得られません！では、正しい歩き方を教えましょう！

基本的な歩行姿勢

背筋を上に伸ばし、腹部と臀部の筋肉を引き締め、上半身をまっすぐに保ち、歩くときは腕を自然に垂らして軽く前後に振り、肘を曲げないように注意してください。一歩前に出て着地したら、膝を伸ばし、太ももの内側の筋肉に力を入れ、頭を上下左右に振らず、視線は前を向きます。

靴は歩数に影響する

スカートやパンツを履くと歩く速度が変わるだけでなく、履く靴によっても歩く速度が変わります。最も歩くのが速いのはフラットシューズで、1分間に約130歩です。ヒールが高くなるにつれて歩く速度は徐々に遅くなり、中ヒールの靴では1分間に約90歩、ハイヒールの靴では1分間に約30～60歩になります。履いている靴に合わせてウォーキング計画を立てましょう。同時に、姿勢を正し、歩くことでお尻が上がるように歩くことから始める場合は、1日2,000歩から始めて、徐々に歩数を増やしていくのがベストです。

美しいお尻のための3つのヒント

【スポーツ】

大量の運動と高強度を必要とするヒップスリミングエクササイズと比較して、歩行姿勢を矯正し、歩行を利用してヒップの筋肉を刺激することが第一歩であり、日常生活でも簡単に習得できます。

【栄養】

お尻を丸くしたい、体重を減らしたい、健康的な体型を維持したいなど、どんな場合でも、規則正しく栄養バランスのとれた食事を摂る必要があります。これにより、お尻が丸くなるだけでなく、肌もどんどん良くなります。

【意識】

引き締まったお尻を手に入れてダイエットするには、理論だけでは十分ではありません。決心したら、行動に移さなければなりません。そうすることで初めて、体型が実際に変わり、美しいお尻が手に入ります。