座り方を正し、食生活を改善して胸を誇らしくすることで、ホワイトカラー労働者を乳房危機から救う

パソコンを使ったり、デスクワークをすることが多いオフィスレディにとって、長時間胸を丸めた状態が続くと、必然的に胸の形に影響が出てしまいます。ひどい場合には、胸が腫れたり、チクチクしたりすることもあります。今日は、胸に悪影響を与えるオフィスでの姿勢をいくつかご紹介します。姿勢を正すお手伝いをし、胸を守るためのヒントもお教えします。もちろん、魅力的な胸を手に入れたいなら、良い食生活を維持することも重要です。そこで、編集部が胸を大きくするレシピもお届けしますので、見てみましょう。

ホワイトカラーのコンピュータユーザーの6つの悪い姿勢

せむし男：

せむしは胸部組織を圧迫し、時間が経つにつれて胸部の健康に影響を与えます。したがって、頭を上げて胸を張った状態を保つ必要があります。

腰をかがめる：

仕事のペースが速いため、無意識に腰を曲げてしまうことが多く、腰椎への負担が増し、血液循環が妨げられ、さらに胸筋の発達にも影響を及ぼします。そのため、女性は疲れているときは常に背筋を伸ばして壁に向かって数分間立つと、胸が楽になります。

武器:

多くの女性は胸の前で腕を抱えることが多いのですが、これにより胸にかかる負担が増加します。胸の形を改善するには、リラックスした状態で胸を両脚の両側に自然に垂らし、頻繁にストレッチすることが大切です。

机にかがんで：

デスクワーク中に乳房ケアを怠ると、乳房の腫れやチクチク感、胸や背中の筋肉の痛み、その他なんとも言えない脇の下の不快感などの症状を経験する女性が多くいます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

うつ伏せで寝る場合：

できるだけうつ伏せで寝ないようにしてください。仰向けで寝て、少し右に傾けるのが最適です。そうしないと、胸がひどく圧迫され、たるんで沈んでしまいます。

押し出し

デスクワークをする女性の場合、胸が机の端に圧迫されることが多いため、状況はさらに深刻になる場合があります。テーブルに寄りかかったり横になったりするため、乳房がちょうど圧迫の支点になります。いくつかの研究によると、乳房がテーブルの硬い角で1時間半近く圧迫されると、乳房内の正常な代謝が妨げられ、当然ながら時間が経つにつれて悪影響が生じることが分かっています。

正しい姿勢は乳房の問題を防ぐのに役立ちます

オフィスで働く女性がデスクワークやパソコン作業を行う場合、正しい姿勢は上半身を基本的に真っ直ぐにし、胸をテーブルの端から10cm離すことです。これは胸の疲労を軽減し、乳房の生理活動を保護するのに非常に有益です。仕事の他に、座りっぱなしで疲れたときは、時々立ち上がって、深呼吸、胸郭拡張運動、手を振る、手首を動かすなど上肢を動かすようにしましょう。これらの方法は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進するだけでなく、乳房と周囲の皮膚を効果的に引っ張って運動に参加させ、胸部組織、特に乳房の老化と変形を防ぐことができます。また、バスルームなどで10分以上乳房マッサージを行うことも検討してください。

乳房ケアの注意点

オフィスで働く女性は、胸部を保護し、定期的な運動で胸筋を鍛える必要があります。エアロビクス、ランニング、腕立て伏せなどの運動は、胸筋を鍛えるのに役立ちます。夜寝る前のマッサージもとても重要です。やり方は、乳房の皮膚が少し赤くなり、少し温かくなるまで、時計回りと反時計回りに乳房の周りを回転させながらマッサージし、最後に乳首を数回持ち上げます。また、豆類、卵、牛乳などタンパク質を豊富に含む食品を多く摂取し、特に亜鉛を補給するなど、食生活にも注意を払う必要があります。

自分のifを守りたいのであれば、上記のアクションを再度実行しないでください。さらに、自分のサイズに合った下着を選ぶ必要があることも知っておく必要があります。ここで新しい測定方法を紹介します。

温水セルフテスト法には、大きなボウル、小さなキッチンスケール、ベーキングトレイなどの道具が必要です。まず、天板をはかりの上に置き、重さを測ります。次に、大きなボウルに温水をいっぱいに注ぎ、天板の上に置きます。

次に、胸肉の 1 つを大きなボウルに入れて、水がベーキングシートにあふれるようにします。もう一度水を入れたベーキングトレイの重さを量り、ベーキングトレイ自体の重さを引いて0.9を掛けます。その結果の数字は胸のサイズに換算できます。一般的に言えば、0.9 kg は胸のサイズ 36C に相当します。

物理学を学んだ人なら、これがアルキメデスの浮力の原理であり、押しのけられた水の体積を胸の重さに変換できるということが分かるでしょう。この方法を考案したイギリスのファッションデザイナー、スザンナさんは、この方法で自分の胸を測ったところ、それぞれ0.9キログラムだったので、正しいブラジャーのサイズは34Dのはずだが、店員の1人は36Dだと言ったし、別の店員は32Fを着用すべきだと言ったという。

英国メディアの報道によると、女性たちはこの新しい測定方法に驚いているという。しかし、スザンナが提供している換算基準が少なすぎるため、より詳細な体重、アンダーバスト、カップサイズの比較表を掲載すべきだと考える人もいます。

良い食生活があってこそ、胸は健康に成長します。以下に、編集者が、内側と外側の両方を考慮した、中国式と西洋式の方法を組み合わせたとも言える、胸を美しくするいくつかの方法をまとめました。実際、美しい胸はそれほど単純なのです。

胸の美容法1：鍼灸による豊胸術

鍼治療は非常に効果的です。さまざまなツボに応じて、体重を減らすと同時に胸を大きくすることができます。伝統的な中国医学の原理によれば、鍼治療は腺と内分泌系を刺激し、下垂体にホルモンの放出を指示します。このホルモンは卵巣に作用し、フィードバック方式で乳房細胞を活性化し、乳房の発達を促進します。同時に、胸部に血液を送り、乳腺に栄養を届け、豊胸効果を実現します。

胸の美容法2：漢方による胸の増強

伝統的な中国医学では、腎臓が生殖の発達に関与していると考えられています。女性の乳房低形成や二次性徴の不明瞭さは、主に肝臓と腎臓の虚弱によって起こります。したがって、中医学の豊胸術は、伝統的な中国医学の原理を利用して、肝臓と腎臓を養い、脾臓を強化し、胃を養い、体内のエストロゲン分泌レベルを高め、二次的な乳房の発達を促進することにより、体の内分泌機能を総合的に調整し、乳房をより豊かで引き締めるという目的を達成します。

伝統的な中国医学の分類の観点から見ると、豊胸薬は強壮薬であり、医師は各人の異なる状況に応じて適切な薬を処方します。そのため、胸を大きくする効果があるだけでなく、体力を強化し、病気に対する抵抗力を高め、睡眠を改善し、人を元気にし、記憶力を高め、月経を調整し、閉経を延期し、老化を遅らせることもできます。特に、体質が弱く、複数の病気を抱えている人に適しています。

胸の美容法3：豊胸術

編集者が自宅でできるマッサージ方法として推奨しているのは、ツイストマッサージと呼ばれるものです。まず、両手でブラシを持ち、手のひらを乳房の周りに置き、もう一方の手を心臓の上に置きます。次に、乳房の曲線に沿って、胸の谷間に手を入れ、乳首の少し下から脇の下まで力強くこすり、脇の下から上に向かって押し上げます。この時の手の動きは、両肘を平らに置き、肩を大きく回転させ、力を入れて上方に押し上げます。最後に、胸の上から胸の真ん中の谷間まで、少し力を入れて優しくこすります。1～2回を1セットとして、10回押してこすります。次に、反対側も10回押してこすります。

胸の美容法4：呼吸による胸の豊胸

正しい呼吸法は、十分な酸素を供給し、疲労を効果的に軽減できるだけでなく、意外な胸の拡大効果もあります。垂れた胸を持ち上げる呼吸法は、通常の胸式呼吸法です。

1. 胸の谷間より10cmほど前に両手のひらを合わせ、肘を伸ばして斜め上を見ます。

2. 胸を上げて頭を上げ、4 秒以内に完全に息を吸い込みます。手のひらを合わせるときは、できるだけ力を入れます。肩と腕は自然に震え、肘と腕は一直線になります。これが鍵です。覚えておいてください。

3. 4秒かけてゆっくりと息を吐き、力を抜いてリラックスします。吸ったり吐いたりするのに8秒かかります。これを1回と数えます。8回呼吸するのが標準ですが、8回を超えるようにしてください。

胸の美容法5：薬膳で胸を大きくする

「医食同源」、薬膳はさまざまな病気を治療することができ、豊胸も当然問題ありません。林欣は3つの薬効のある食品を推奨していますが、その調理法も非常に簡単です。

懐冶粥

材料:長芋100g、米200g

準備：山芋をスライスし、米を洗い、よく火が通るまで通常通り炊きます。

ハトムギ粥

材料: ハトムギ 150g、白米 250g