エクササイズとダイエット療法で胸のカーブをよりセクシーにし、カップサイズを急速に上げましょう

美を愛するすべての女性は魅力的な体型を夢見ますが、その中で最も望まれるのは胸のカーブです。以下では、編集者がエクササイズと食事療法による胸を大きくする方法を紹介します。

運動による胸の豊かさ

以下の一連の動きは、ニューヨークのトレーナー、テニ・ワガンによって考案されました。胸の内側の筋肉（つまり「胸の谷間中心」）に焦点を当てています。この一連の動きは生理学的利点を最大限に活用し、胸部への重力の影響を取り除き、姿勢を改善します。週に 2 回（別の日に）トレーニングし、運動の前後に必ずウォームアップ、クールダウン、ストレッチを行ってください。

チェストエキスパンダー

自分に合った強度値を選択してください。座席の高さを調整しますか?腕を曲げて胸の高さにします。 2 つのハンドル間の距離が肩幅と同じになるまで、ゆっくりとハンドルを胸の方に引き、次に 2 つのハンドルが胸に触れるまでゆっくりと押します。この姿勢を2秒間保持します。

次に、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。動きのスピードをコントロールし、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回 3 セットの動作を完了します。

腕立て伏せ

手を広げて垂直に保ちます。足をベンチの上に乗せます。つま先を合わせてベンチの端に引っ掛けます。体を垂直に下へ動かします。動くときは胴体と脚をまっすぐに保ちます。腕を90度に曲げ、胸が床に触れるまでゆっくりと上半身を下げます。胸の筋肉が伸びているのが感じられます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。胸の筋肉に緊張を保つために、動きの頂点で肘を完全に伸ばさないでください。ゆっくりと 8 ～ 12 回繰り返します。難しい場合は、足を低いベンチや床に置いてください。

腕立て伏せ

手をベンチに置き、足を揃えて、つま先を地面につけます。胴体と脚をまっすぐに保ったまま、胴体を垂直に下げます。腹筋を収縮させるようにしてください。腕が90度に曲がるまで体を下げ、胸がベンチに触れるまでゆっくりと体を下げます。胸の筋肉が伸びているのを感じることができます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。一番上で肘を伸ばさないように注意してください。ゆっくりと8～12回繰り返してみましょう。

ロープを21回引っ張る

ロープ引き器の両側に適切な量の重量を置きます。足を揃えて直立します。ロープ引き器を背中の後ろに回し、両手でハンドルを持ちます。肘を曲げて腹部を引き締めます。 2 つのハンドルをゆっくりと斜め下方向に弧を描きながら引きます。下腹部の上で両手を交差させます。ケーブルの張力を利用して腕を上に引き上げ、開始位置に戻ります。これを 7 回繰り返します。

- 引き紐。腕を上げて、両手が胸の高さで触れるようにし、胸の谷間が縮むのを感じるまで胸の筋肉を締めます。その後ゆっくりと元の位置に戻ります。 7回繰り返します。

最後の7回を繰り返します。今度は、手を目の高さまで上げて、このエクササイズをもう一セット行います。

仰向けハエ

1. ふくらはぎを自然に下げ、足を地面につけた状態でベンチに横になり、両手に 5 ～ 8 ポンドのダンベルを持ち、両腕を体の両側に伸ばします。動作中は肘を曲げたままにします。最初にダンベルを掴みます。同時に、上腕はベンチと平行になるはずです。

2. ダンベルをゆっくりと上に持ち上げます。木に抱きつくかのように弧を描くように動きます。ダンベルを頭のてっぺんに集めます。次に、元のルートに沿ってゆっくりと腕を開始位置に戻します。腕を上げ下げするときに背中を反らさないでください。動きを制御し、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回 3 セットの動作を完了します。

胸を大きくするための食事療法

運動によるバストアップの方法は上記の通りですが、次は食事療法によるバストアップについて見ていきましょう！ 1週間のダイエット療法とマッサージによる胸の美容プランで、効果が2倍になり、カップサイズが早く大きくなります!

準備の1日目

午前 10 時 30 分: 最初にやるべきことは、もちろん次の作業のための後方支援を行い、まず必要なものを購入することです。市場には、胸の豊胸に関連する製品を販売しているブランドもあります。または、胸を大きくする効果のあるエッセンシャルオイルを自分で混ぜて、毎日の簡単なマッサージと組み合わせることもできます。エッセンシャルオイルの比率は、ローズ2滴、フェンネル4滴、ゼラニウム3滴、スイートアーモンドベースオイル20MLです。これらの秘密兵器があれば、毎日のマッサージの効果が半分の労力で 2 倍になります。

午後13時：シンプルな胸の強化茶、パパイヤローズ胸の強化茶を飲み、今日のお茶として飲みます。むくみ解消、血液補給、胸の拡大に効果抜群です！

22:30: 今日買ったエッセンスやエッセンシャルオイルを使って乳房マッサージをしましょう！

自信の2日目

午前10時：当然、自信を持って新しいブラジャーを選び、現状に合わなくなった下着を手放して寝ます！

胸の美しさの専門家でない限り、ほとんどの女性は正しいサイズについて間違った知識と理解を持っています。専門的なブラジャーのカウンターや店に行くことが特に重要です。ショッピングガイドは専門的なトレーニングを受けており、あなたの胸のサイズをより正確に把握しています。また、試着後にブラジャーがあなたに合っているかどうかについて、詳細かつ効果的なアドバイスをしてくれます。

12:00 正午: 胸を大きくするために何を食べたらいいでしょうか? チーズで煮込んだパパイヤがおすすめです。チーズと聞いても驚かないでください。低脂肪チーズは気分が良いだけでなく、痩せる効果もあります。パパイヤには豊富なパパイヤ酵素とビタミンAが含まれており、女性ホルモンの分泌を刺激し、胸の増強に役立ちます。パパイヤ酵素はタンパク質を分解し、体内のタンパク質の吸収を促進します。このスナックは肌を白くし、酸素を活性化し、老化を防ぎ、シミを薄くし、胸を白くします。

22:30: 毎日の乳房マッサージを忘れないでください。

敬虔な3日目

午前9時: 過去2日間の努力を経て、今日はいつでもどこでもできる胸を大きくするエクササイズ、深呼吸をお教えします。このエクササイズは肺の機能を高めるだけでなく、胸の筋肉と骨全体の発達にも重要な効果があります。疲れているときや落ち込んでいるときは、深呼吸を数回すると神経が落ち着き、気分が落ち着きます。豊胸手術の途中では、いくつかの簡単なテクニックを使う必要があります。難しすぎたり複雑すぎたりすると、怠けて諦めたくなります。

14:30: アンジェリカとピーナッツのお粥を食べます。減量を希望する場合は、夕食として食べることもできます。実際、ダイエットはお勧めできません。胸が最初に縮むからです。ピーナッツにはビタミンEと脂肪が豊富に含まれており、卵巣の発達と改善を促進し、成熟した卵細胞の数を増やし、エストロゲンの分泌を刺激し、乳管の成長を促進します。

夜22:30：我慢できたら、引き続き一生懸命マッサージしてください。また、深呼吸を10セット行うと、リラックスした気分になり、美しい胸を手に入れることができます。

ある程度の成功の4日目

午前 8 時: 数日間の食事療法とマッサージの後、通常は簡単に見落とされ、誰もが実行できるわけではない問題が 1 つあります。朝起きたらまず身なりを整えます。それから普段ブラジャーをつけるときは、ただバックルを締めて終わりにしていませんか？実はそうではありません。女性の皆さん、ブラジャーの正しいつけ方は、まずブラジャーのバックルを締め、次に肩紐を調整し、前にかがみ、両手で乳房全体と周りの脂肪をカップに詰めて、ふっくらと膨らませることです。乳房の脂肪が外側に移動して乳房が小さくなるのを防ぐこともできます。普段の努力が無駄にならないように、正しい方法がとても重要です。

14:30：今日のアフタヌーンティーは発酵もち米卵です。発酵もち米は発酵もち米から作られた風味のある食品で、人々に深く愛されています。カロリーが高く、炭水化物、タンパク質、ビタミンB、ミネラルなどが豊富で、これらはすべて人体に不可欠な栄養素です。ビタミンBは母乳の分泌を促進します。発酵させた酒粕で煮た卵が早く食べたいです！

夜22:30: 決まったスケジュールを決めて実行します。

完璧な胸のカーブは、美を愛する女性にとって絶対に追い求めるものです。上記の方法がお役に立てば幸いです。