劉燕のビキニ写真撮影で豊胸の秘密が明らかに

劉燕がまた新しい写真を撮りました！スタイル自慢の劉燕は、今回の撮影でも引き続き軽装で、湖の青いビキニにカラフルなスカーフを巻いて、夏のビキニガールのクールな魅力を表現した。カメラの前で細い腰をくねらせ、セクシーで魅力的な豊満な胸を際立たせている。彼女の白い肌は、甘く明るい笑顔で引き立てられている。毎年夏の写真撮影で、劉炎はオタクたちに違った景色をもたらし、彼女のスタイルの良さはオタク女子たちを羨ましがらせている。

劉燕は女優業に全身全霊を傾け、映画やドラマの撮影を休みなく続けている。しかし、彼女はその過密な仕事スケジュールにとても満足している。彼女は、現在の生活は「平穏」であり、偽りのない方が幸せだと認めている。ボディメイクの経験について、彼女は自分の生活は普通の人と何ら変わらないと語った。彼女は1日3食欠食せず、夜更かしもせず、規則正しい生活スケジュールがとても大切だ。どうすれば心の平安が得られるかと尋ねられた劉燕さんは、自分らしくいることが必要で、他人に迎合したり喜ばせたりする必要はないと率直に答えた。 「偽らないこと。不幸なら、不幸でいればいい。それでもとても幸せなふりをしてはいけない。そうすると、さらに落ち着かなくなるから。」彼女は率直な性格で、自分のボディビューティーメソッドをみんなに率直に伝えています。そのメソッドから学ぶことで、胸を大きくすると同時に痩せることもできます。

　美しい胸：すべては運動次第

方法1：肩、胸、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える

注意：ダンベルを持つときは、ダンベルの位置が肘の高さより低くならないようにしてください。手を外側に伸ばすときに、ダンベルをしっかりと持ち、手の間で落ちないように注意してください。ダンベルを握るときは、肘をしっかりと締めて胸の筋肉の強さを最大限に高めます。

方法：1. 両手でダンベルを持ち、手を肩幅まで上げてL字型の直角を作ります。 2. 上半身を横に回転させ、ダンベルを持つ手を胸に向けて締めます。 3. 両手を外側に開きます。両手が体に対して直角になるようにしてください。 4. 手順 1 ～ 3 の手の開閉動作を両側で繰り返します。2 回目は、左足をできるだけ後ろに上げ、足がお尻に軽く触れるようにします。 5. 反対側を向き、前と同じ動作を行います。両手を肩幅まで上げてL字型を作ります。 6. 足を動かさずに上半身を反対側に回転させ、同時にダンベルを持つ手を胸に向けて締めます。 7. 再び両手を外側に開きます。 8. 手順 5 ～ 7 の手の開閉動作を 2 回繰り返します。2 回目は、右足を後ろに上げ、足がお尻に軽く触れるようにします。

方法2：背中の肩と胸の筋肉を鍛える

注意: 腕を伸ばすときは、上半身をまっすぐに立てるのではなく、少し前に傾けるようにしてください。この一連の動作を椅子に座って行うと、効果が高まります。

方法：1.足を肩幅に開き、上半身を30度前に傾けます。 2. 両手でダンベルを持ち、深呼吸して左に大きく踏み出し、両手を地面と平行に保ちながら両側に開きます。 3. 息を吐きながら開始位置に戻ります。 4. 深呼吸して、右に大きく一歩踏み出し、両腕を地面と平行のまま両側に広げます。 5. 開始位置に戻り、音楽のリズムに合わせて動きを繰り返します。これを合計 3 サイクル行います。この一連の動作に非常に熟練している場合は、ダンベルの重量を増やすことで、より良い結果が得られます。

ウエストを細くする：簡単なエクササイズ

フラフープエクササイズ

フラフープで体重を減らすのは、いつでもどこでもできるシンプルで便利な室内での減量エクササイズです。フラフープは腸の蠕動運動を助け、消化と排便を助け、減量を助け、体内の老廃物を積極的に除去し、フィットネス効果をもたらします。

ヒント: フラフープ運動は速く行わず、一定の穏やかな速度で回してください。フラフープの素材は重すぎないようにしてください。そうしないと、ウエストが細くなる代わりに内傷を負う可能性があります。月経期間中は腹部を強く圧迫すると内出血を起こしやすいため、月経期間中は行わないでください。粘り強く、時間を適切に制御してください。

腹筋運動

腹筋運動は腹部の筋肉を直接鍛え、腹部の脂肪の燃焼を促進します。お腹が小さくなると、ウエストも自然と細くなります。

ヒント: 腹筋運動で効果的にウエストを細くしたい場合は、次の点に注意する必要があります。運動の要点をマスターしてください。腹筋運動の正しいやり方は、ベッドに仰向けに寝て、足を普通に曲げ、握りこぶしを半分に握った状態で両手を両耳の両側に置き、腕をできるだけ伸ばすことです。運動をするときは、腰に力を入れて上半身をまっすぐに伸ばし、腰が地面から離れないように注意してください。その後、ゆっくりと体を元の位置まで下げ、上記の動作を繰り返します。腹筋運動をするときは、体のバランスを保ちます。根気強く続ければ、長い間続けると自然に効果が現れます。

ウエスト痩せヨガ

ヨガはストレッチと呼吸を通して腰を鍛えます。消化を促進し、新陳代謝を促進し、内臓のたるみを改善し、筋肉を引き締める効果があります。

ヒント: 空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習します。ヨガを練習するのに最適な時間は早朝です。ヨガを練習するのに最適な場所として、静かで清潔で換気の良い場所を選択します。月経中の運動の強度、特に腹部に強い影響を与えるこのタイプの運動に注意してください。

ボーナス: おいしいダイエットレシピ

マンゴートリコロールチキン

材料: マンゴー、鶏肉、きゅうり、トマト

方法：1。鶏の太ももから骨を取り除き、細かい生inger、照明、塩、砂糖をしばらくの間マリネしますアイスチキン5。清潔なフライパンを使用し、さいの目に切ったキュウリを加え、チェリートマトを加えて、以前の炒め物を加えて、炒め物を加えます。スープが厚いときに熱を濃くします。

2. 赤ピーマン、赤と黄色のチェリージュース

材料: 赤ピーマン、トマト、蜂蜜

作り方：1. 赤ピーマンを洗い、茎と種を取り除いて大きめに切ります。赤/黄色のトマトを洗い、茎を取り除いて大きめに切ります。2. すべての材料をジュースミキサーに入れ、冷水と蜂蜜を加えて20秒間混ぜてから飲みます。 3. 氷を忘れずに！ジュースの味を良くする秘密兵器は氷です。フルーツジュースマシンが稼働している間は熱エネルギーが発生し、果物の栄養素がある程度破壊されます。適量の氷を加えると、泡立てるときに冷却するのに役立ち、絞った果物はより美味しくてさわやかになります。