怠けてどうやって早く体重を減らせるのでしょうか？

怠け者の女性は、怠けることでどうやってすぐに体重を減らすことができるのでしょうか?ほとんどの女の子は日常生活であまり運動しません。そうでなければ、体重増加を心配することはないはずです。多くの女の子は、体重を減らすために運動に頼りたくありません。では、運動せずに体重を減らすにはどうしたらいいのでしょうか? ここにいくつかのヒントをご紹介します。これらのちょっとしたアイデアを取り入れれば、ジムで汗を流したり、寒い中道端を走ったりする必要がなくなります。運動せずに体重を減らすには？歩くこと、その場で走ること、賢く水を飲むこと、マッサージをすることで体重を減らすことができます。

1. 毎日歩く：腰と脚

忙しい生活と怠惰が重なり、多くの人が運動不足になり、運動する時間がないという言い訳をして運動を拒否する人が増えています。ウォーキングは誰もが行う運動です。味気ない運動ですが、実は減量に大きな役割を果たします。時間がなく、運動する気がないなら、ウォーキングにこだわってください。多くの女子が「暴走族」に加わり、通勤途中、仕事帰り、食事後など、あらゆる機会を利用して毎日ウォーキングをしていることを知っておいてください。会社のビルまで直通バスで行ける場合でも、2つ手前のバス停で降りて歩くようにしてください。食後1時間後に時速4.8キロで早歩きをし、これを毎食行うとより効果的です。

2. その場で走る：太もも

実際、太ももの脂肪を減らすには簡単な運動が一番ですが、太ももの脂肪を減らすために屋外で走る必要はありません。自分の家の広いスペースでその場で走るだけでもいいのです。 1平方メートルくらいの空きスペースを見つけて、地面がきれいで平らであることを確認するだけです。地面にマットを敷き、ハイレグランニングのような裸足でマットの上で走る運動をします。毎日15分走るだけでいいのです。テレビを見ながら練習できます。とてもリラックスできて快適です。

3. 水を飲む：全身

水を飲むだけで太ってしまうといつも嘆く人がいます。実は、増えているのは必ずしも体重ではなく、浮腫みなのです。体は水分を補給する必要がありますが、水分が多すぎると、水を飲みすぎると浮腫みが生じ、体が太って見えてしまいます。むくみ型肥満の解決法はとても簡単です。塩分の摂取を減らせばむくみは徐々に治まります。逆に、塩分を補給し続けると、どんどん太ってしまいます。

水は気軽に飲むものではありません。正しく水を飲むことによってのみ、身体は水のエネルギーの恩恵を本当に受けることができます。まず、ここで補給したい水は、コーラやスプライトのような飲み物ではなく、沸騰した水やミネラルウォーターであるということを明確にしなければなりません。これらの飲み物には糖分が多すぎるため、飲めば飲むほど太ってしまいます。 1 日に 2 リットルの水を飲むことをお勧めします。朝、朝食、午前中、昼食前、昼食後、夕食前、夕食後に水を飲むことをお勧めします。さらに重要なのは、一度にコップ 1 杯飲むのではなく、一度に数口ずつゆっくりと飲むことです。

4. エッセンシャルオイルマッサージ：全身

マッサージは多くの芸能人が好む美容法であり、効果も抜群であることが分かります。マッサージと併用するとより効果的です。週に1～2回エッセンシャルオイルマッサージを行い、痩せたい部位にエッセンシャルオイルを塗り、適度にマッサージすることで血行を促進し、深部の皮下脂肪層にエッセンシャルオイルを作用させます。このように毎回5〜8分間マッサージすると、減量に役立つだけでなく、肌を保護することもできます。Feihua編集者は、入浴後にエッセンシャルオイルマッサージを行うことをお勧めします。

編集者のヒント: 運動したくない場合でも、簡単に体重を減らすことができます。運動せずに体重を減らす方法は次のとおりです。上記の 4 つの方法に従うだけです。通勤時間を利用して毎日たくさん歩き、水分の摂り方に気を配り、入浴後はマッサージを心がけると、気持ちよく痩せられます。また、好きなら、定期的に縄跳びをするのもよい選択です。縄跳びは多くのスペースを必要とせず、脚の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。