劉暁青がスポーツウェアで胸の谷間を披露

8月24日午前、劉暁青はパートナーの包春来とバドミントンをしている写真を掲載した。写真の中で、劉暁青は野球帽とスポーツウェアを着て、ラケットを持ち、非常にプロフェッショナルな態度で包春来と協力し、年齢を感じさせない女神の劉暁青は、胸の谷間を露わにするためにローカットのベースボールシャツまで着ていた。

多くの女性は、劉暁青のような年齢になると、胸に張りがなくなり、お腹が出ているのが目立つようになる。完璧な体型を維持するにはどうすればいいですか?

張りのある胸

胸の垂れ防止

1. 地面にひざまずき、お尻と太ももをふくらはぎに押し当て、手を自然にリラックスさせて太ももの上に置きます。

2. 両手をゆっくりと後ろに上げ、腕を後ろに伸ばし、かかとに届くようにして、手のひらでかかとに触れます。

3. 手を交差させて、背中の後ろで腕をできるだけ頭の上まで上げます。胸が膝に触れるように上半身を地面に向かって押します。

胸の拡張と収縮

1. 両腕を胸の方まで伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、手のひらをしっかりと押し合わせて、肘を水平に広げます。

3. 上記の姿勢を維持し、息を吐きながら上半身をまっすぐに伸ばし、胸が引っ張られるような感覚で、上半身と胸の前後が伸びているように感じます。10秒間保持してから体をリラックスさせます。

腹部の脂肪を減らす

腹筋運動

1. 地面に横になり、足をベッドか椅子の上に乗せて、ゆっくりと背中を曲げます。

2. 頭、肩、背中の上部を持ち上げ、ゆっくりと下ろします。

3. 一連の動作を週 2 ～ 3 回、10 ～ 12 回繰り返します。

「逆さま」腹筋運動

1. 両腕を体の横に置き、足を地面から離し、太ももと膝を 90 度に曲げた状態で地面に横になります。

2. 腕で地面を支え、腹部を収縮させ、背中を地面に向かって押し、腰を 2 ～ 4 フィート持ち上げます。じっと動かずに、それから放します。

3. 一連の動作を週 2 ～ 3 回、10 ～ 12 回繰り返します。