劉暁青の黒いシルクの魅惑的な美脚ショー

8月20日、不老の女神、劉暁青は自身のWeiboを更新し、セクシーな写真を投稿した。また、「中国のバレンタインデーおめでとう！」と書き込み、ネットユーザーに向けて中国のバレンタインデーの祝福を伝えた。写真の中で、劉暁青はピンクの短いスカートをはき、黒いストッキングを履いた長い脚を披露しており、とても美しい。

劉暁青はまさに不老の女神と呼ぶにふさわしい。60歳になった今でも、とても手入れが行き届いている。彼女の力強く長い脚は若者の脚にも引けを取らない。美しい脚を披露する劉暁青が羨ましいですか？ただ見ているだけではなく、今すぐ行動を起こして脚を細く美しくしましょう。

細い太もも＋お尻＋美しい背中のジャンプスクワット

1. まず、ジムにある幅広の固定ベンチなどの安定したベンチを用意し、ベンチの横でウォームアップ運動をして筋肉を十分に伸ばします。

2. 足をスツールに乗せてスクワットをします。体を少し前に傾け、腕を地面と平行になるまで伸ばします。

3. 腰を後ろに上げ、膝を曲げ、体のバランスを保ち、前を向きます。

4. 左足でジャンプして地面を踏みます。右足のつま先をスツールの端に触れます。この間、上半身を元の位置に保つようにします。

5. 右足を地面に置き、両足を同時に立ち、スツールから一定の距離を保ち、足を伸ばして地面から飛び上がり、同時にスツールに着地し、重心を安定させます。

6. ステップ2の姿勢に従ってベンチにしゃがみ続け、腰と腹部に力を入れ、この姿勢を1分間維持します。

7. 両足で地面に立ち、両手を水平に上げます。

8. 後ろの椅子にもう一度飛び乗り、慎重に踏み出してください。

太ももマッサージ

1. 椅子に座り、膝を曲げ、足を広げ、腕を曲げ、指を自然に開き、手のひらと指を使って、膝から太ももの付け根まで太ももの筋肉を両側で 15 回ずつつまみます。

2. 両膝をついて上半身と太ももをまっすぐに伸ばし、片方の手を腰に当て、もう片方の手を握り、膝のくぼみから太ももの裏側に沿って、太ももの裏側から太ももの付け根まで筋肉を軽くたたきます。

3. 最後に立ち上がり、腕を曲げて指を合わせ、手のひらで後ろから太ももの付け根を優しくさすり、お尻まで引き上げます。これを15回ずつ繰り返します。

脚を細くする食べ物

1. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

2.卵

卵に含まれるビタミンB2は脂肪の除去に役立ちます。さらに、卵に含まれるナイアシンとビタミンB1は下半身の脂肪を除去することができます。

3. 小豆

小豆に含まれる酒石酸は、大腸の蠕動運動を活発にし、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去します。

4.パパイヤ

パパイヤには、胸を大きくする効果以外にも、肉を食べることで下半身に蓄積された脂肪を取り除くことができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。