女性のためのふくらはぎ痩せ方法3つ

すべての女性は魅力的な体型を望んでいるので、ふくらはぎの太さや細さは女性の気分に重大な影響を与えます。減量時にふくらはぎだけを細くすることは可能ですか？女性がふくらはぎをうまく細くするのに役立つ良い方法を知っている人はいますか?人それぞれ体型が違うので、ふくらはぎを細くしたいなら、自分の体型に合わせて痩せるべきです。さて、私たちの編集者が、さまざまなタイプのふくらはぎを細くする方法をご紹介します。

太くて太い脚

審査基準：

実際よりも太って見える場合は、運動する以外に、糖分や脂肪分の多い食べ物を避けること以上に効果的なことはありません。

太めの脚を細くする秘訣：

魚介類や野菜などの低カロリー食品を多く食べ、間食を減らし、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を増やすと、脚の脂肪を減らすことができます。

また、長時間の座りっぱなしや運動不足は下半身全体の血行不良を引き起こします。ふくらはぎをマッサージすると、ふくらはぎを健康に保つだけでなく、全身の血行を良くすることができ、毒素や脂肪の排出に非常に効果的です。

ふくらはぎ痩せプログラム：タッピングマッサージ

脚のリンパ腺を軽くたたいてマッサージすると、脚のリンパ節と血液の循環が妨げられにくくなります。さらに、適度なマッサージは足の重さやむくみを解消します。この脚痩せ方法を選択する場合は、脚痩せ効果を得るために、少なくとも週 2 回マッサージし、マッサージ時間を 1 時間以上維持する必要があります。

脚を細くする方法：

5本の指をくぼんだ状態で合わせ、両手を使って足首から膝の後ろまで、下から上に向かってリズミカルに拍手します。右足が終わったら、左足も同様に行います。

浮腫型の太い脚

審査基準：

ふくらはぎの筋肉を手で押すと、皮膚の回復が悪く遅い太い脚がこのタイプであることがわかります。

浮腫タイプの脚を細くするヒント：

ファーストフード、真空食品、スナック菓子、塩辛い食べ物を避け、コーラやスプライトなどの炭酸飲料を飲まないでください。また、1時間以上単一の動作を維持しないでください。簡単な筋力強化運動を行うと、浮腫が改善することがあります。

体内に水分が多すぎたり、水分がうまく代謝されなかったりすると、脚の浮腫みが起こります。長時間座っているオフィスワーカーや、飛行機で頻繁に旅行する女性の場合、足が少しむくんでいることがよくあります。時間が経つにつれて、足首は太くなり、膝は太くなります。

ふくらはぎ痩せプログラム：揉みほぐしマッサージ法

ふくらはぎを定期的に揉んだりマッサージしたりすることで、ふくらはぎの血液循環が促進され、脚に溜まった水分が排出され、脚がより美しく見えるようになります。

脚を細くする方法：

1. 両手を使って足首から膝まで下から上に向かって優しくマッサージします。

2. 両手をふくらはぎに置き、反対方向にひねります。

3. ふくらはぎの外側から内側に向​​かって優しくマッサージし、次に内側から外側に向かって同じようにマッサージします。

4. 親指の先を使って足首から上に向かって軽く押します。

筋肉質で太い脚

審査基準：

筋肉質の脚には女性的な魅力が欠けているため、人々はそれを嫌うのです。ふくらはぎの筋肉を強く握ってみてください。筋肉が硬く、強く、太い場合は、このタイプです。

筋肉質なスリムな脚の秘密：

筋肉質な脚の場合は、筋肉を発達させる無酸素運動を適度に減らし、早歩きや水泳などの有酸素運動を増やし、マッサージなどを利用して筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。

ふくらはぎを細くしたいなら、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、ふくらはぎを強くするために軽くたたくことから始めることです。

平日は、地面に座り、片足を直角に上げて、微小循環を促進し、肌を引き締め、脂肪を減らす痩身製品を塗り、拳でふくらはぎをたたいたり、手のひらでマッサージしたりして、それぞれ10分間行います。

ふくらはぎ痩せプログラム：脚のツボをマッサージする

足には重要なツボがたくさんあります。ツボを刺激することで、女性ホルモンを調整できるだけでなく、ふくらはぎの筋肉が強く太くなるという悩みの解決にも役立ちます。

脚を細くする方法：

1. 親指をツボに垂直に当て、5～7秒間軽く押し、5～7秒間止め、再び5～7秒間押し、ゆっくりと再開します。

2. 両手の親指を重ねて、片手で押すのと同じ要領で押します。刺激が強くなるので、効果もより顕著になります。

3. 親指で押せないツボは、親指で押すのと同じように4本の指で押すこともできます。指をツボに垂直に当て、ゆっくり押します。

マッサージポイント：

龍泉ツボ - つま先を曲げると足の裏にくぼみができ、足の疲れなどを和らげます。

雪海ツボ - 膝の内側から指3本分上に位置し、血液循環を促進します。

三陰交ツボ - 足首から指4本上に位置し、筋肉の緊張を解消します。

女性の友人の皆さんも、ふくらはぎを細くするために上記の方法を試してみてはいかがでしょうか。いずれにしても、体に害はありません。減量という話題になると、女性の友人たちは真剣な決断をしなければなりません。体格は人それぞれ異なるため、減量方法も人によって異なります。