OLヨガクラスは効果的に脂肪を燃焼し、体型を維持します

動作分析：猫のストレッチ。

ステップ 1 - 手を肩幅に、膝を腰幅に開いて四つん這いになります。

ステップ 2 - 息を吸いながら背骨を下げ、頭、胸、腰を持ち上げます。息を吐きながら腹部を収縮させ、背中を反らせ、頭と腰を内転させます。背中に顕著な伸びを感じます。 10〜20回繰り返します。

ステップ3 - 息を吐きながら腹部を引き締め、背中を反らし、頭と股関節を内転させます。背中に顕著な伸びを感じます。 10〜20回繰り返します。腰と背中の筋肉の痛みを解消します：背骨の柔軟性と弾力性を高め、腰と背中の筋肉の痛みを解消します。柔軟な股関節。女性の生殖器官を鍛えるので、妊娠中に推奨される運動です。

動作分析：腰と腹部のバランス。

SETP1 - 手を肩幅に、膝を腰幅に開いて四つん這いになります。

SETP2--手を肩幅に、膝を腰幅に開いて四つん這いになります。 息を吸いながら左手で右膝を抱きます。

ステップ3-息を吐きながら、左手と右足をそれぞれ外側に伸ばします。背中を丸めないでください。常にバランスを保ちながら10回繰り返します。次に方向を変えます。体の協調能力を高めることができます：全身の安定性と協調性を高め、腰、腹部、手足の関節を強化します。これは全身運動です。