王洛丹のダイエット食は豚スペアリブのように食べさせてくれる

朝：起床後

水を飲む：7時から8時の間に起きて、空腹時に薄い塩水を一杯飲んで腸と胃をきれいにし、お腹を効果的に減らすこともできます。また、朝食も必ず食べてください。朝食を食べることを忘れないでください。朝食を抜くのは減量には良くありません。

朝食: 朝食は不可欠です。朝食を抜くと減量に役立ちません。朝食を食べてカルシウムを補給することが大切です。1日あたり600mg（朝食と昼食で各300mg）のカルシウムを摂取すると、脂肪の燃焼が早まります。さらに、朝食を食べると一日のエネルギーが補給されるだけでなく、耐えられない空腹による食べ過ぎを防ぐこともできます。そのため、朝食は不可欠です。

正午：10:00～12:00

食前：コップ一杯の水を飲んで、体に必要な水分を補給し、代謝を促進しましょう。水にはカロリーが含まれておらず、満腹感も得られるので、食事量を減らすのに役立ちます。

ヒント: 冷たい水を飲むと、より多くのカロリーを燃焼できます。これは、胃と腸が冷たい水を吸収する前に温める必要があり、それによってカロリーが消費されるためです。

昼食：高カロリーのテイクアウトはNG、でも主食は欠かせない、食べ過ぎはNG！

午後：15:00～16:00

アフタヌーンティー：少しお腹が空いたので、アフタヌーンティーを楽しみましょう。午後のお茶ダイエット：シリアル食品 1 品 + 乳製品 1 品または果物 1 品、そしてもちろん飲み物、できれば水。

スナック：フルーツ、牛乳、ナッツなど。体重を減らすのに役立つ食品を選択してください。それらを食べても体重は増えません。ビスケットを食べるのが好きな女の子は、脂肪や糖分が増えない全粒粉ビスケットを食べるべきです。

運動: 毎日たくさん食べたので、消化するために運動をしましょう。減量運動を行うのに最適な時間は午後から夕方です。この時間帯は体の神経がより活発になるため、運動の効果が向上し、自然に減量に役立ちます。王洛丹さんは、たとえスポーツが好きでなくても、この期間中はただ座っているのではなく、もっと体を動かすべきだと語った。夜はフラフープをして体重を減らしたり、腹筋運動をしてお腹を細くしたりできます。自分が好きな減量エクササイズを行うのがベストです。