美容睡眠をとるには？

ジュウェイポイント

忙しい一日を過ごした後、私は肉体的にも精神的にも疲れ果て、不眠症に悩まされていました。不眠症は多くの場合、過度の神経の興奮によって引き起こされます。

位置: 九尾のツボは、胃のくぼみのすぐ下、一番下の肋骨の少し下にあります。

効能：このツボを押すと疲労や不安が解消され、安らかな眠りをもたらします。

マッサージ方法：このツボを両手の親指で円を描くように押します。片側60回ずつ行います。

奇門岬

夜更かしは美容の敵です。午後11時から翌朝1時までは肝臓が解毒する時間です。この時間帯に眠れなかったり、睡眠の質が良くなかったりすると、肝臓の解毒に影響し、肝火が過剰になり、顔色が悪くなったり、ニキビができたりします。そのため、肝臓を整えることが美容睡眠を効果的に行うための鍵となります。

位置: 胸部、乳首の真下、第 6 肋間腔、前正中線から外側に 4 インチの位置にあります。

効能：肝臓を鎮め、血液を滋養し、胸の圧迫感や動悸などの症状を緩和し、睡眠を促進します。

マッサージ方法：両手の親指を両側のツボに押し当て、円を描くようにマッサージします。片側60回ずつ行います。

ジュークポイント

夜は大腸にとって解毒のゴールデンタイムです。解毒がスムーズに行われないと、便秘や下痢などの胃腸障害を引き起こし、体の健康に直接影響を及ぼします。また、多くの肌トラブルもこれが原因で起こります。腸の「働き癖」を上手に活用して、心地よい睡眠を楽しみ、美容効果も得られます。

位置: 体の前面の正中線上、へその上 6 インチ。

効能：このツボを押すと、落ち着きのなさが和らぎ、胃腸の動きが促進され、大腸の解毒が促進され、さまざまな胃腸の問題が解決されます。

マッサージ方法：親指でこのツボを押し、円を描くように60回マッサージします。

観元ポイント

夢を見すぎると睡眠の質に深刻な影響を及ぼし、体が十分に休息できなくなります。このような状態が長期間続くと、活力の低下、内臓のバランスの乱れ、体力の低下、顔色の悪化につながります。ぐっすりと心地よく眠ることで、気と血がスムーズに流れ、顔色が明るくなります。

位置：関元ツボはおへその下3本指のところにあります

効能：このツボをマッサージすると、気滞や瘀血による神経衰弱、不眠症、気力低下などの症状を改善し、体内のさまざまな臓器を養い修復し、血液と気を養い、美容に効果があります。

マッサージ方法：両手を合わせてこのツボを押します。このツボの周りを60回円を描くようにマッサージすることもできます。

睡眠促進サプリメント

ツボをマッサージしたり、良い生活習慣や規則正しい生活スケジュールを身につけたりして睡眠の質を高めることに加えて、睡眠を助ける食品を補給することもできます。

バナナ: 「眠れる果物」として知られています。セロトニンとメラトニンを安定させるほか、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれています。

菊茶：就寝前に適した飲み物として分類される理由は、適度な鎮静効果があり、リラックスできない神経や身体に最適な天然のプラセボだからです。

温かい牛乳: 牛乳にはトリプトファン（鎮静効果のあるアミノ酸）とカルシウムが含まれています。カルシウムは脳がトリプトファンを十分に活用するのに役立ちます。そして、それは人々に子供時代に戻ったような感覚を与えることができます。赤ちゃんにとって、温かい哺乳瓶は「リラックスして、すべて順調」という意味です。