冬にスリムな熱を発散させる5つのホットな冬のダイエット方法

ホットヨガ

ホットヨガ: インド人のビクロムがアメリカでホットヨガのシステムを創始し、発売されるとヨガ界全体にセンセーションを巻き起こしました。この実践は一部の伝統的なヨガ行者からは型破りだと考えられていますが、ホットヨガには間違いなく熱心な信奉者がいます。ホットヨガでは、会場と温度に関して非常に厳しい要件があります。実践者は 38°C を超える高温環境で 26 の基本ポーズを練習する必要があり、基本的に 10 分後には大量の汗をかきます。血液の循環が促進され、体内の老廃物が排出されます。さらに重要なのは、この時の人体は高温の金属片のようなもので、形を変えるのが最も簡単です。体重を減らすだけでなく、体型を変えることもできます。

「熱」に愛されるのに適した人：オフィスに座りっぱなしで運動不足のサラリーマン、精神的ストレスが大きかったり、偏頭痛、頸部痛、腰痛などの慢性疾患を抱えている都会の人。

クレイジー度：★★★★☆

健康のヒント：最初から無理に正しい姿勢を保つ必要はありません。体をできるだけ伸ばし、喉呼吸で老廃物を吐き出すだけで、減量やスリムアップの効果が得られます。重要なのは継続することです。1 週間に 3 回、1 回につき 1 時間の頻度を維持する必要があります。ジムに通って運動に重点を置いている人の方が、受容性が高いです。運動をあまりしない方は慎重に選ぶことをおすすめします。まずは試してみて、自分の体が受け入れるかどうか確認してみましょう。

注意：過度の発汗、脱水症状、吐き気​​、過度の疲労、腹痛などを感じた場合は、すぐに練習を中止し、新鮮な空気を求めて外に出てください。何度か試しても症状が改善しない場合は、あなたの体調がこのヨガシステムに適していないことを意味するので、別のものを選ぶことをお勧めします。

恋愛メソッド2：温泉

温泉: 最も珍しく、減量に最も効果的なのは、温度が 34 度から 38 度の温泉です。 15分間浸かると、全身の毛穴が開き、脂肪の代謝が促進されます。体重が減るだけでなく、温泉水に含まれる有益な微量元素をより多く吸収できます。体重を減らしながらSPAも同時に楽しめます。

虚弱体質の方、アレルギー体質の方など、「熱」が大好きな方に最適です。ただし、炎症を起こしている、皮膚に損傷がある、夜更かしした、感情的に興奮しているなどの場合は、湯に浸かるべきではありません。また、満腹または空腹の状態で湯に浸かると、めまいや吐き気を感じる可能性があります。

クレイジー度：★★★★

健康のヒント：温泉の水圧は無視できません。入浴中に胸部にかかる圧力を軽減し、心肺機能への負担を軽減するために、頭、首、前胸部を水から出しておくのがベストです。虚弱体質の人は特に注意が必要です。

温灸

温灸：伝統的な中国医学に由来するこの古代のメンテナンス方法は、アジア全土で広く賞賛されています。ヨモギを燃やしてツボを燻蒸し、体の微小循環を改善し、経絡を解放し、副作用なしで体内の毒素の排出を促進します。その温度と感触は冬の太陽のように暖かく快適で、健康管理と減量を組み合わせた珍しい選択肢です。

「熱」が好きな人、冷え性の方、足や背骨などに痛みのある方に最適です。ただし、風邪をひいているときや喉の痛みがあるときは、症状を悪化させる可能性があるため、お勧めできません。高血圧の患者も注意して行う必要があります。

クレイジー度：★★★★☆

健康のヒント：温灸は、体重を減らすだけでなく、ニキビの除去、解毒、血圧の低下など、不健康な状態を効果的に調整できるため、働く女性に最適です。ホットマッサージは1回30分程度で、とても気持ちよくて眠りにつきやすいので、昼休みに利用することをお勧めします。

愛法4：熱高周波

温熱ラジオ波：近年の美容機器分野のリーダー。高周波の作用で細胞内の水分子同士が擦れ合って熱を発生させ、コラーゲン組織と脂肪組織を加熱して収縮させ、肌を引き締めてボディシェイプを改善します。そして脂肪代謝に参加し、脂肪を分解して体重を減らします。

肌がたるみ始めている高齢者など、“ホット”に愛される人に適しています。ただし、痩せすぎで脂肪がない人にはあまり効果がなく、皮膚疾患のある人や妊婦には適していません。

クレイジー度：★★★★★

健康のヒント: 施術中は、体が内側から温まっていくのがはっきりと感じられます。一般的に、温度が高いほど効果は高くなります。しかし、暑さに対する耐性は人それぞれ異なるため、自分自身の暑さに対する耐性限界を見つける必要があります。同時に、局所的な火傷を避けるために、専門的に訓練された理学療法士だけが安全に手術を行うことができます。

恋愛メソッド5：温かい麺料理

熱いスープ：上記の4つの「熱い」減量方法の後に、最も簡単で、最も便利で、注意を払う必要がある5番目の「熱い」は、自然なダイエットです。まず、温かいスープは体温を上げ、発汗を促進し、秋に胃腸を強化するのに役立ちます。次に、スープのカロリーは食事のカロリーよりもはるかに低いため、摂取するカロリーが「食べることと飲むこと」の活動で消費するカロリーよりも少ないことを保証できます。最後に、満腹感により、他の高カロリーの食べ物を欲しがらなくなります。

「熱く」愛されている人に適しています。家にいるのが好きで、スポーツは嫌いだけど食べるのが好きな人。

クレイジー度：★★★☆

健康のヒント: トマト、玉ねぎ、セロリ、キノコ、昆布はすべて低カロリーの食材で、スープに最適です。また、目に見えないカロリーが追加されないように、塩分、砂糖、油の摂取量を抑えることにも注意してください。