怠け者に最適な減量方法4つ

怠け者のダイエット法1：睡眠ダイエット

睡眠は怠け者にとって体重を減らす最良の方法です。しかし、ただ寝るだけで体重が減るというわけではありません。睡眠不足や睡眠過多も肥満の一因となる可能性があると、コロラド州の医師で米国睡眠医学会の広報担当者であるロン・クレイマー氏は述べた。調査によると、1日6時間未満しか睡眠が取れない人の33%が肥満であり、1日9時間以上眠る人の26%が肥満であり、適度な睡眠をとっている人の肥満率はわずか22%で、最も低いことが分かっています。

睡眠不足は体型に影響を与えるだけでなく、人体の老化を早める可能性もあります。ひどい場合には、心臓血管疾患につながることもあります。したがって、女性は健康と減量のために毎日十分な睡眠をとる必要があります。

2番目の怠惰な減量方法：歩いて減量する

研究によると、早歩きはウエストを細くするのに大きな効果があることがわかっています。早歩きは足だけでなく、全身の筋肉も鍛えます。早歩きを続け、1日5,000歩以上歩くと、ウエスト周りを減らすことができます。したがって、運動する時間がない女の子は、早歩きをする機会を逃さないでください。

早歩きの方法はとても簡単で、1分間に100～120歩程度の、呼吸が少しできる程度の速さで、会話ができる程度に歩くだけです。体重を減らしたいけれど時間がないという女性は、空き時間を利用して減量することができます。ただし、毎日5,000歩は早歩きで歩かなければなりません。夕食後に1時間以上散歩することができれば、太ったウエストを痩せさせることも夢ではなくなります。

3つ目の怠け者の減量法：マッサージ減量

伝統的な中国医学のマッサージは、怠け者の人が体重を減らすのに最適な方法です。横になっているだけで簡単に脂肪を落とすことができます。しかし、女の子はプロのマッサージ師を選ばなければなりません。伝統的な中国医学のマッサージは、経穴を刺激して体の経絡を開き、内臓を調整し、微小循環を改善し、体内の余分な脂肪の分解を加速し、新陳代謝を促進し、それによって減量の目的を達成します。部分的に肥満の女子は、体の特定の部分をマッサージすることで効果的に体重を減らすことができます。

怠け者のダイエット法4：食べるスピード

研究によると、早く食べる人は、20歳のときよりも40〜50歳になると体重が大幅に増えるそうです。ゆっくり食べた人ではわずかな増加しか見られませんでした。これは、食べるときに脳の中枢も信号を受け取っているためです。食べるのが速すぎて中枢神経系が信号を受け取れないと、人は満腹ではないと感じます。これにより過剰な食物摂取につながり、簡単に肥満につながる可能性があります。