冬のボディケア アロマセラピー エッセンシャルオイルトニック

食べ過ぎを防ぐためのヒント

食べ過ぎはストレスが原因の場合がほとんどです。そんなときは、精神のバランスを整えてくれる「クラリセージ」「ローズ」「グレープフルーツ」「イランイラン」などのエッセンシャルオイルを選び、マグカップにお湯を入れたり、エッセンシャルオイルのフレグランスボトルに入れて芳香浴をすると良いでしょう。エッセンシャルオイルの芳香効果は、イライラした気分を落ち着かせ、食べ過ぎの衝動を抑えることができます。

手足の冷えを改善するヒント

「ジンジャー」エッセンシャルオイルまたは「ジュニパー」エッセンシャルオイルをお選びいただき、お風呂のお湯に5滴入れてください。この時、精油と水を乳化させることができる「バスベース」（ハーブ店などで購入できます）を加え、精油を薄めて使用します。 10ccの「バスベース」には、エッセンシャルオイルが約5〜6滴必要です。 「入浴剤」の代わりに牛乳を使うこともできます。これら2つのエッセンシャルオイルは体を温める効果があり、冷えた手足に効果的に効果を発揮します。全身はもちろん、半身、腰、足、膝などの入浴にも適しています。

月経痛を和らげる方法

ホルモン調整作用のあるクラリセージやゼラニウムなどのエッセンシャルオイル、鎮痛作用のあるラベンダーなどのエッセンシャルオイルをホットタオルの上に垂らすのも良いでしょう。

まず、お湯に浸したタオルにエッセンシャルオイルを1～2滴垂らし、絞って腰に当てて温湿布します。タオルの熱でエッセンシャルオイルがゆっくり浸透します。熱が逃げにくいように、タオルをビニールシートで包むのもよいでしょう。香りには心を落ち着かせる効果もあります。

便秘に効くハーブティー

ローズ、アオイ科の植物（Malva sylvestris）、ショウガ、フェンネルなどのハーブティーは便秘の緩和に役立ちます。 「ローズ」は胆汁の分泌を助け、排便をスムーズにします。 「ウスベニバナ」や「フェンネル」は腸の蠕動運動を促進する効果があります。また、体が冷えると便秘になりやすいので、体を温めて代謝を高める効果のある「ショウガ」もおすすめです。

このエッセンシャルオイルのボトルを購入してください: 推奨される「ラベンダー」エッセンシャルオイル

「ラベンダー」は、用途が広い「万能精油」とも言えます。主な効果としては、心身をリラックスさせる、筋肉のトラブルを改善する、不眠症を改善する、筋肉痛を和らげるなどの鎮痛効果があります。また、ラベンダー精油は肌への刺激も少なく安心してご使用いただけます。