おいしいダイエットレシピ

肥満にはさまざまな種類があります。むくみ体型の人もいます。このような体型の女性はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか。運動して体重を減らすのは、とても疲れるので、怠け者の人がやりたがらない減量方法です。そこで今日は、むくみを解消して健康的に体重を減らせるように、編集者がおいしい減量レシピをいくつかお勧めします。今すぐ始めましょう！行動は結果をもたらします。

1. オートミール

オートミール50グラムを鍋に入れ、水を加えてかき混ぜながら沸騰させ、柔らかくなるまで煮ます。水の代わりに牛乳250mlを使用することもできます。

オートミール粥は毎朝1回摂るのがベストです。血中脂質を下げて体重を減らす効果があります。肥満の方、高脂血症の方、健康な方の日常的な健康管理に適しており、むくみの軽減にも非常に効果があります！

注意：オートミールを調理する際には、牛乳と砂糖を使用しないでください。オートミールの減量効果が失われます。甘い味が好きな女性は、砂糖の代わりに蜂蜜を使うと、美容効果もあります。

2. 小豆粥

小豆を弱火で水が半分になるまでお粥状に煮ます。この時、小豆の皮に含まれるサポニンがお粥に溶け出し、良い利尿作用を発揮します！

小豆にはカリウムが豊富に含まれており、顔や足のむくみを効果的に改善します。このシンプルな小豆粥は、予想外の効果をもたらすかもしれません。

3. ヒシと大麦の湯

ヒシの実12個の皮をむき、ヨクイニン3両を水に2時間浸します。鍋に材料を全て入れ、8割の水を加え、水が沸騰したら強火で約20分煮込み、その後弱火にして1時間半煮込みます。このスープは、むくみを解消してダイエットする効果があるだけでなく、熱をとったり、毒素を排出したり、喉の渇きを癒したりする効果もあります。

ご注意：ハトムギは体内の血液と水分の代謝を促進し、タンパク質も含んでいます。朝食のお粥にハトムギを一掴み加えると、腫れを抑えるだけでなく、肌を美しくすることもできます。

4. グレープフルーツティー

グレープフルーツの皮と果肉を切り、ジューサーに入れてハチミツを加えます。ジューサーがない場合は、果肉から果汁を絞り出し、皮を細かく切り、蜂蜜を加えてよく混ぜます。

グレープフルーツはカロリーが非常に低いので、いくら食べても太りません。また、体内の水分の蓄積を減らすのに役立つカリウムも豊富です。美味しくて、むくみを軽減します。

5. ブラックコーヒー

朝、空腹時に砂糖・ミルク抜きのブラックコーヒーを一杯飲むと、むくみの軽減にとても効果的です！これはBig Sが強く推奨するむくみ解消法ですが、効果も個人差があります。胃の調子があまり良くない方は、空腹時にコーヒーを飲むと胃に負担がかかってしまうので注意が必要です！

減量するには、ゆっくりと良い方法を見つけなければなりません。なぜなら、良い減量方法を見つけたときだけ、短期間で減量の効果が得られるからです。皆さんが今後の生活でこれらのおいしい減量レシピを活用できることを願っています。