警告：6つの悪い姿勢は胸の老化を5年早めます

デスクワークやパソコン作業が多い女性の場合、最も多い姿勢はデスクやパソコンにかがみ込み、長時間猫背の姿勢を維持することです。これは見た目が悪いだけでなく、時間が経つにつれて乳房の張りに影響するだけでなく、乳房の腫れやチクチク感も引き起こします。

ホワイトカラーのコンピュータユーザーの6つの悪い姿勢

せむし：せむしは胸部組織を圧迫し、時間が経つにつれて胸部の健康に影響を与えます。したがって、頭を上げて胸を張った状態を保つ必要があります。

腰を曲げる：仕事のペースが速いため、無意識に腰を曲げることが多く、腰椎への負担が増し、血液循環が妨げられ、さらに胸筋の発達にも影響を及ぼします。そのため、女性は疲れているときは常に背筋を伸ばして壁に向かって数分間立つと、胸が楽になります。

腕を組む：多くの女性は胸の前で腕を組むことがよくあります。この姿勢は胸にかかる負担を増大させます。胸の形を改善するには、リラックスした状態で胸を両足の両側に自然に垂らし、頻繁にストレッチすることが大切です。

デスクワーク：デスクワーク中に乳房ケアを怠ると、乳房の腫れやチクチク感、胸部や背中の筋肉の痛み、その他なんとも言えない脇の下の不快感などの症状を経験する女性が多くいます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

うつ伏せで寝る: うつ伏せで寝ることはできるだけ避けてください。少し右に傾けて仰向けに寝るのが一番です。そうしないと胸がひどく圧迫され、乳房が垂れて陥没してしまいます。

圧迫: デスクワークをする女性の場合、胸がテーブルの端に圧迫されることが多いため、状況はさらに深刻になる場合があります。テーブルに寄りかかったり横になったりするため、乳房がちょうど圧迫の支点になります。いくつかの研究によると、乳房がテーブルの硬い角で1時間半近く圧迫されると、乳房内の正常な代謝が妨げられ、当然ながら時間が経つにつれて悪影響が出ることが分かっています。

正しい姿勢は乳房の問題を防ぐのに役立ちます

オフィスで働く女性がデスクワークやパソコン作業を行う場合、正しい姿勢は上半身を基本的に真っ直ぐにし、胸をテーブルの端から10cm離すことです。これは胸の疲労を軽減し、乳房の生理活動を保護するのに非常に有益です。仕事の他に、座りっぱなしで疲れたときは、時々立ち上がって、深呼吸、胸郭拡張運動、手を振る、手首を動かすなど、上肢を動かすようにしましょう。これらの方法は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進するだけでなく、乳房と周囲の皮膚を効果的に引っ張って運動に参加させ、胸部組織、特に乳房の老化と変形を防ぐことができます。また、バスルームなどで10分以上乳房マッサージを行うことも検討してください。

乳房ケアの注意点

オフィスで働く女性は胸を守るために、日常の運動で意識的に胸の筋肉を鍛えるべきです。エアロビクス、ランニング、腕立て伏せなど、胸を大きくする運動をすることで、胸の筋肉の健康を促進できます。夜寝る前のマッサージもとても重要です。やり方は、乳房の皮膚が少し赤くなり、少し温かくなるまで、時計回りと反時計回りに乳房の周りを回転させながらマッサージし、最後に乳首を数回持ち上げます。また、豆類、卵、牛乳などタンパク質を豊富に含む食品を多く摂取し、特に亜鉛を補給するなど、食生活にも注意を払う必要があります。