脚とお腹を細くするにはどうすればいいですか?

一年中、私は体重を減らしてお腹とウエストを細くすることを考えています。しかし、夏が来ると、さらに致命的な脂肪が出てきます。それは太い脚です。何かありますか？ ！女の子が最も羨むのは他人の体型であり、それは細いウエストと長い脚に他なりません。しかし、長い脚は当然ですが、美しい脚は開発することができます。

1. ふくらはぎを細くする方法

①足を細くする簡単な方法としては、水泳が挙げられます。暑い夏を利用して、プールに飛び込んで、冷たい水を楽しみながら、同時に体重を減らしましょう。水泳は脚を細くするのに本当に効果的です。水中での活動は陸上での活動よりも多くのカロリーを消費します。

②脚やせヨガのポイント：頭と胸を上げて腹筋に力を入れ、両手で体を支えて両足のつま先立ちをし、ゆっくりと下ろします。これを10回以上繰り返します。続けるとふくらはぎの脂肪が減っていくのがわかります！

2. 美しい脚を手に入れる方法

①ハイレッグリフト運動を頻繁に行う。

② 食後しばらく立ったり、散歩したりしましょう。食後すぐに座るのは絶対にやめましょう。横になるとさらに悪くなります。

③ 入浴中にしばらくマッサージして経絡を活性化します。

④ 自転車でピクニックに行く

⑤ 寝る前に足を押して脚の運動をする。

⑥ ほうれん草、リンゴ、グレープフルーツなどのダイエットに良い食品を多く食べる。

⑦エレベーターよりも階段を使う

⑧ 肉と野菜を組み合わせたバランスの取れた食事を摂る。

⑨粘り強さが勝利を生む。

3. ウエストを細く＋背中を細くする方法

①両手で地面を支え、体をまっすぐにして地面を這います。

②上半身を地面に対して50度に保ち、両腕で体を支えます。

③頭をできるだけ後ろに傾け、その姿勢を1分間維持し、5～10回繰り返します。

4. お腹を細くするコツ

私が毎朝最初にすることは、空腹時に蜂蜜レモン水を一杯飲むことです。レモンには熱を消し、体重を減らし、肌を白くする効果があります。女性に対する蜂蜜の役割は言うまでもありません。副作用もなく、わずか 3 日で結果が見られます。

知らせ：

① 蜂蜜は冷たく飲んだときのみ腸の潤滑に効果があるため、水は熱すぎたり温かすぎたりせず、冷たく飲む必要があります。

②食べる前に10分待ちます。

③必ず空腹時に食べてください。

5. 腕のサイズを小さくするためのヒント

① ひざまずいて背筋を伸ばし、背骨をまっすぐに伸ばし、両足を拳ほどの幅に開きます。手のひらを後ろに向けて、腕を自然に垂らします。

② 両腕をできるだけ後ろに上げ、ゆっくりと後ろに上げ、軽く息を吐きながら両腕を最大限に後ろに上げます。これを10回繰り返し、呼吸に気をつけます。