4ステップの鎖骨減量法でセクシーで魅力的に

ステップ1：循環

1. 指を合わせて、手のひらを脇の下と胸の間に置き、指を下に向けてください。次に、リンパ液がよりスムーズに流れるように、脇の下から鎖骨まで弧を描くように上下に擦ります。

2. 手のひらを鎖骨の中央に当て、人差し指と中指を左に開いて左鎖骨を挟み、この2本の指を使って鎖骨を左にこすります。

3. 両手を使って、耳の後ろから首に沿って肩まで滑らせながら、胸鎖乳突筋を優しくマッサージします。次に、あごの先から始めて、あごを左にマッサージし、首に届いて、曲がりの下をマッサージします。

ステップ2: 分解

1. リンパ節が詰まると、毒素が鎖骨の周りに溜まり、浮腫を引き起こします。まず、指を使って鎖骨の下を時計回りに優しく円を描くように動かし、そこにあるリンパ節を開きます。

2. 次に、胸鎖乳突筋を耳の下から肩まで首の両側に沿って円を描くように6回マッサージし、リンパが肩に流れるようにします。これにより、肩の痛みが解消され、首がより美しくなります。

3. 両手で脇の下を持ちます。親指を前にして、4本の指を下に向けて、親指の付け根がちょうど脇の下にくるようにします。親指を使って、前面をゆっくりと円を描くようにマッサージします。

ステップ3: リフティング

1. 左右の手で交互に首を優しくマッサージします。まず頭を持ち上げ、顎から始めて首に沿って、鎖骨の中心を通り、最後に胸の上部に到達します。これにより、首の筋肉が伸び、リンパ液が頭から下に流れるようになるだけでなく、胸を大きくする効果もあります。

2. 両手を使って交互に力を加え、指を合わせて胸の上部から鎖骨まで下から上に向かって持ち上げてマッサージし、骨の感覚をより明確にします。

3. 腕を下ろし、筋肉をリラックスさせてから、肩を上方および後方に回転させます。この動きにより鎖骨が可動し、完全に動くようになります。

ステップ4: 強化する

鎖骨の下側をマッサージするときは、時計回りに円を描くようにマッサージし、3回に分けてマッサージします。また、首をマッサージする際は、円を描くようにマッサージするだけでなく、指で数秒間押してから後ろに押すという6段階のマッサージもできます。