冬のダイエット法 ヨガで腕の脂肪を落とす3つのステップ
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ステップ1 まず膝をつき、手のひらで体を押し下げ、腕を使って体を支えます。
ステップ 2 右足を力を入れて後ろに引いて、つま先をできるだけ高く上げ、左足でも同じ動作を繰り返します。
ステップ3 前を向き、腕と足の力を使って体を支え、その姿勢を10～20秒間維持し、必要に応じて一連の動作を繰り返します。 |
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