間違った座り方で胸が「死ぬ」

垂れ下がった胸を防ぐ方法を説明する前に、この 2 つの乳房の構造について簡単に理解しておく必要があります。乳房は主に乳腺組織と脂肪で構成され、その下には靭帯と筋肉があります。一般的に、乳房の高さは乳首の位置で測られるため、脂肪が美しい支えの形を形成できるようにすることが重要です。当然ですが、乳房や脂肪は柔らかく、一度大きくなると位置を変えることは困難です。靭帯や筋肉は全体の形を引き上げることはできますが、局所的に膨らませる効果はありません。

長時間パソコンに向かう女性にとって、胸の垂れを防ぐために最も重要なことは、3つの間違った座り方を避けるように注意し、それに応じたエクササイズを行うことです。具体的には：

間違った座り方1：テーブルに寄りかかる

コンピューターの画面をより鮮明に見るために、労力を節約できると考えて、机の上に前かがみになる女の子もいます。しかし、この姿勢は胸を圧迫し、両側の脇の下に脂肪を圧迫し、下半身の内容物が失われ、その結果は想像に難くありません。

解決策: デスクトップから離れましょう!

私たちは皆、幼い頃に、正しい座り方は胸をテーブルの端から拳一つ分離すことだと教わりました。これをすぐに忘れてしまう人は、誇張した立体的なプラスチックのネックレスを身に着けて、自分に思い出させるのもいいでしょう。

正しい座り方のキーワード：お腹を引き締めて腰をまっすぐにする

間違った座り方2：曲がって座る

左に傾いたり右に傾いたりして、完全に左右対称の姿勢を保っている人はほとんどいません。多少のアンバランスは確かに許容範囲ですが、私たちは毎日長時間コンピューターの前に座り、何時間も一方向に体をひねっているため、筋肉がこの姿勢を「記憶」し、背骨を横にS字に引っ張って肩が不均等になり、胸も自然に不均等になり、視覚的に胸の片側がたるんでしまいます。

対策：リラックスできる運動をする

筋肉のねじれは体型に影響を与えるだけでなく、痛みや不快感を引き起こすこともあります。緊張した筋肉を頻繁にリラックスさせる必要があります。ヨガの「ツリーポーズ」を練習するととても役に立ちます。両側の筋肉を制御してバランスを保つことができ、上方への伸展運動によって体を細くすることもできます。注意：完了するのが難しい側は筋肉が弱い側なので、もっと練習する必要があります。さらに、プロのマッサージには筋肉をほぐす治療効果もあります。

正しい座り方キーワード: 直立バランス

間違った座り方3：猫背

猫背とたるみにはどんな関係があるのでしょうか？それは大きな関係です。猫背の人は、重心が前に傾き、上半身が丸まり、胸がこの曲線に「囲まれて」います。さらに、猫背は肩が前にたるんだ「丸肩」を伴うことが多く、胸の皮膚がたるんで重力に抵抗できなくなります。

対策：背中の筋肉を強化する

背中の筋肉を鍛えると、背中の曲線が美しくなるだけでなく、背中の開いたドレスを着るのも楽になります。また、自然に胸をまっすぐにし、肩を広げ、胸のラインを上げて美しい「洋服掛け」になることができます。ロッククライミングは始めやすく、肩や背中のトレーニング、腕のカーブにとても効果的です。動きは主にストレッチなので、筋肉が過度に強くなることはありません。運動中は基本的に頭を上げたままにしておくので、頸椎の維持にも役立ちます。

正しい座り方のキーワード：頭を上げて胸を張る

余談ですが、私はサイエンスリス協会の会員でもあります。これは動物保護団体ではなく、科学を広めるために一生懸命働く楽しい人たちの集まりです。