毎日の胸を大きくするヒント：もう胸は裸ではない

あなたの胸は平らで、何を着ても平らな皿のように見えます。あなたの体には曲線がまったくありません。あなたは、この方がエレガントに見えると自分を慰めているかもしれませんが、曲線美のある美しい女性を見ると、まだ平静でいられますか？でも、私の胸は生まれつき平らなんです。救える可能性はあるでしょうか？もちろん！編集者が毎日の胸を大きくする秘訣を教えます。胸を大きくする悪い習慣に注意してください。毎日の秘訣をマスターすることによってのみ、あなたはすぐにあなた自身の深いVのキャリアラインを作成することができ、あなたも美しい胸の女王になることができます！

◆ 胸の形を診断し、胸が平らにならない原因を突き止めます

▌フラットタイプ

平らな胸のタイプは、乳房が非常に小さく、乳首が胸筋にほぼ付着しています。乳腺は小さく、まるで発達途中であるかのように脂肪組織がほとんどありません。胸郭が平らになる主な原因は先天性の発育不全または遺伝です。母親の胸が大きくない場合は、思春期の食生活に注意する必要があります。胸を大きくする効果のある食べ物をもっと食べ、乳房の詰まりを防ぐためにマッサージを続けましょう。

▌ディスクタイプ

円盤状の乳房は小さいわけではないが、まとまっていないため、正面から見ると乳房は大きいが散らばっており、お皿をひっくり返したような感じである。このような胸の形になる主な原因は、血液循環の悪さとプロゲステロンの分泌不足です。この胸の形を改善するには、過度なダイエットを避け、バランスの取れた食事を維持し、運動習慣を身につける必要があります。

▌三角チェスト

三角形の胸は横から見ると尖った三角形のように見え、乳房が不自然に突き出ていてとても違和感があります。これは主に悪い生活習慣が原因で、乳房が十分に張りを持たず、脂肪組織が乳房の下部に分散します。また、下着の不適切な着用もこの現象を引き起こす可能性があります。胸が大きくなるにつれて、このような胸の形が形成されないように、快適でぴったりフィットする下着に定期的に交換する必要があります。

▌垂れた胸

このタイプの乳房の皮膚は緩んでいて弾力性がなく、乳首は固くなく地面に突き出ています。これは主に、男性ホルモンを含む薬を過剰に服用したり、不適切な減量方法を使用したりすることで、乳房内の脂肪が急速に減少することが原因で起こります。したがって、短期間での急激な体重減少は避けるようにしてください。

◆ 胸を平らにしてしまう悪いバストアップ習慣にご注意！

コーヒーを飲みすぎる

コーヒーを飲むと目が覚め、酔いが覚める効果もあります。しかし、新たな研究によると、女の子が1日に3杯以上のコーヒーを飲むと、胸が小さくなるという。

なぜなら、ほとんどの女性は体内に特別な遺伝子を持っているからです。その特別な遺伝子が人体が摂取したカフェインと接触すると、人体で特定の反応が起こり、乳房が縮みます。したがって、乳房を保護するためには、コーヒーの摂取量を減らすようにしてください。コーヒーの代わりにお茶を飲むのが最善です。

▌ダイエットして体重を減らす

人体が長期間飢餓状態にある場合、体はそれに対処するために必然的に蓄えられた脂肪とタンパク質を動員します。その結果、乳房の脂肪とコラーゲンが失われます。胸の脂肪の減少と胸筋の喪失により、乳房は小さくなり、垂れ下がります。

▌油分を摂取しない

乳房の大きさは乳房組織と脂肪の量によって決まります。したがって、スリムな体型を追求しているからといって、盲目的にベジタリアン料理を食べたり、魚や肉などの非ベジタリアン料理を避けたりしないでください。

魚、肉、大豆製品を適度に摂取すると、脂肪が少し増える可能性はありますが、胸をふっくらとさせ、肌を滑らかにし、顔色をバラ色に保つことができることを知っておく必要があります。そうしないと、栄養失調や脂肪不足を引き起こし、乳房の萎縮、肌の乾燥やシワ、顔色の悪化につながり、若々しい魅力を失ってしまいます。

▌肉を食べない

適量の脂肪を摂取することに加えて、乳房の滑らかさを増し、乳房の弾力性を高め、美しい乳房を保つために、体内にコラーゲンを補給する必要もあります。

私たちの日常生活には、豚皮、豚足、牛足、腱、鶏足、アヒル足、手羽先、スッポンなど、コラーゲンを豊富に含む食品がたくさんあります。さらに、乳房を健康に保つためには、オレンジやニンジンなどビタミン C が豊富な食品をもっと食べる必要があります。そして、鶏卵や豆類などのタンパク質を豊富に含む食品。

十分な水を飲まない

栄養士は、乳房を健康に保つために、もっと水を飲むことを推奨しています。毎日少なくとも8杯の水を飲むと、肌に潤いを与え、胸をふっくらさせることができます。

▌甘いものを食べ過ぎる

上記の点に加えて、甘いものの食べ過ぎも避けてください。糖分の多い食品を長期にわたって摂取すると、血液中のインスリン濃度が上昇します。

◆ 自分だけの谷間を作るためのバストアップの日々のコツ！

▌乳房クリームを使用する

シャワーの後、植物性タンパク質成分と有効的な乳房増強因子を含む乳房クリームまたは乳房ローションを使用してマッサージし、乳房の弾力性を高めます。マッサージをするときは、まず乳房クリームまたは乳房ローションを均等に塗り、次に4本の指を使って「下から上へ、外から内へ」の方向にマッサージし、最後に乳房の下部を交互に優しくたたきます。これをしばらく続けると、副乳が小さくなり、胸がコンパクトになったことがはっきりとわかるでしょう。

▌胸を大きくするためにもっとエクササイズをする

休憩時間には、エアロビクス、ラテラルダンベルレイズ、水泳、腕立て伏せなど、胸を大きくするエクササイズを行うことができます。これらの胸を大きくするエクササイズは、大胸筋を鍛え、発達させ、その上の胸を引き締めることができます。さらに、自由形やバタフライ泳法も大胸筋の鍛えに役立ちます。

試してみることをお勧めする 3 つのアクションを以下に示します。

1. 地面に仰向けに寝て、腕を顔の前に置き、顎を支えます。

2. 膝を曲げて足を体の後ろにできるだけ近づけます。腕を後ろに伸ばして足に触れてみましょう。足を離さないでください。

3. 息を吸います。頭を上げ、腹筋を支えにして頭を後ろに傾け、胸を引き上げ、手を使って足を腰に近づけます。息を吐きながらリラックスし、元の位置に戻り、これを3回繰り返します。

▌胸で有酸素呼吸をしましょう

胸を張りのあるものにするためには、運動も必要です。胸に健康的な有酸素運動を与えるには、1日おきに20分間の水泳を続けるのが最適です。さらに、仕事の休憩中に胸を拡張するエクササイズを多く行うことも、胸を大きくするのに役立ちます。食事面では、牛肉、大豆、魚、卵、緑豆のもやしなどを適量摂取すると、短期間で胸を大きくするのに役立ちます。

温かいお風呂に入る

入浴時に熱すぎるお湯を使わないでください。熱すぎるお湯は乳房の軟部組織を緩め、皮膚を乾燥させます。そのため、入浴時の水温は27℃程度が適温となります。入浴後、乳首から始めて首に向かって円を描くようにローションを塗ります。

正しいブラジャーを着用しましょう

きついブラジャーを着用すると、乳房の脂肪組織が圧迫され、乳房の健康な発育に悪影響を及ぼします。適度にきつく締める綿のブラジャーを着用すると、乳房の血液循環に良い効果があります。また、寝るときにはブラジャーをつけないでください。胸が呼吸してリラックスできるように、ブラジャーを外すか緩めてください。家でくつろいでいるときは、胸が適切に呼吸できるようにブラジャーを着用しないこともできます。

▌シャワー胸マッサージ

入浴中に胸を大きくすることもできます。シャワーを浴びるときは、シャワーヘッドを使って乳房を洗い流してください。水温は45度を超えないようにし、1回につき少なくとも1分間洗い流してください。この方法により、乳房は引き締まり、柔軟になり、弾力性が高まります。

▌胸を大きくするにはローヤルゼリーをもっと食べましょう

ローヤルゼリーにはエストロゲンが豊富に含まれており、胸を大きくする補助効果があります。さらに、ローヤルゼリーには脾臓を強化し、体の新陳代謝を促進し、老化を遅らせる効果もあります。

ローヤルゼリーを朝と夕方に1回ずつ、1回につき3〜5グラム摂取してください。できれば空腹時に摂取すると、胸を大きくする効果が最大限に高まります。舌下摂取や温水に浸して摂取することもできますが、摂取前に加熱しないでください。

【ローヤルゼリーの保存方法】

すぐに食べるローヤルゼリーは冷蔵庫の鮮度保持層に入れて保存できます。食べない分は冷凍庫で保存しましょう。ローヤルゼリーをすべて冷凍庫で凍らせてしまうと、食べるたびに毎回溶かさなければなりません。頻繁に溶かすとローヤルゼリーに含まれるエストロゲンが破壊され、胸を大きくするのに役立ちません。

▌正しい乳房マッサージ

適切な乳房マッサージは、乳房の血液循環を促進し、乳房の脂肪細胞を活性化するのに役立ちます。

1. 右手のひらを左乳房の中央に当て、軽く力を入れて乳房の根元まで押し下げ、元の方向に戻し、前後に40回ほど動かし、左右交互に5回繰り返します。

2. 右手のひらを使って、左乳房を胸の中央から脇の下に向かって水平に押し、戻します。これを左右交互に約 40 回繰り返します。

3. 左手のひらで左乳房の下側を支え、右手のひらの外側を使って乳首に向かって約40回力を入れて押します。

▌コラーゲンを含む食品をもっと食べる

コラーゲンは体全体の組織に分布しています。適量のコラーゲンを補給すると、乳房の結合組織の強度が増し、乳房が引き締まって見えるようになります。また、コラーゲンには水分を凝縮する働きもあります。牛すじや魚皮などのコラーゲン食品を定期的に食べると、乳輪がバラ色で水っぽく見えるようになります。

▌うつ伏せで寝ない

自分の胸がこのように平らになっていることに気づかずに、うつ伏せで寝るという悪い癖のある女の子もいます。うつ伏せで寝ると、胸部の正常な呼吸が圧迫されます。日中は乳房が長時間圧迫されています。夜間は乳房の正常な発育を確実にするために、乳房に十分な休息を与える必要があります。もちろん、ブラを外さずに寝るのは、胸を大きくするためにはタブーです。

▌37℃のお湯で乳房を洗い、マッサージする

世界保健機関の健康研究報告書では、乳房は37℃のときに最もよく水分を吸収すると指摘されています。毎日、濡れたタオルを胸に10～15分間当てることをお勧めします。タオルの温度は体温と同程度にしてください。また、胸に湿布を貼った後、胸を大きくする効果のあるローズエッセンシャルオイルとゼラニウムエッセンシャルオイルで胸を10分間マッサージすることもできます。この2つのエッセンシャルオイルに含まれる栄養素には、水分を凝縮する効果もあります。

胸の谷間を「作る」ために、多くの女性はワンサイズ小さいブラジャーを着用することがよくあります。しかし、健康専門家は、女性の乳房の表面細胞は非常に敏感であり、外部からの力にさらされると、通常は「逃避型」のストレス反応、つまり比較的狭い空間に適応するために自身のサイズを縮小することを指摘しています。小さいサイズのブラジャーを長時間着用すると、乳房の表面が蒸れたように感じます。これは乳房細胞の水分の一部が体外に押し出されてしまうためです。そのため、実際のカップサイズよりハーフサイズ大きいブラジャーを選ぶことをお勧めします。