手術なしで脚を細くする7つの方法

最初の秘密：足をドライクリーニングしましょう。

両手で片方の太ももを持ち、太ももの付け根から足首まで徐々に下に向かってマッサージし、次に足首から上に向かって10回以上マッサージします。時間があるときに1日に数回行ってください。脚を細くする効果が得られるだけでなく、下肢の静脈瘤、浮腫、筋肉の萎縮を防ぐこともできます。

2つ目の秘密：ふくらはぎをマッサージしましょう。

足をベッドの上に平らに置き、ふくらはぎを両手のひらで挟んで、らせん状にマッサージします。片側20～30回ずつを1回として、合計6回行います。これにより、下肢の筋肉の血液循環が促進され、脚の筋力が強化されます。

3番目の秘密：膝をひねる。

足を平行にして合わせ、膝を曲げて軽くしゃがみ、手を膝の上に置き、最初に時計回りに何十回もこすり、次に反時計回りに何十回もこすります。この方法は血管の詰まりを取り除き、下肢の疲労や膝関節の痛みを治療することができます。

4番目の秘密：足を曲げること。

足をまっすぐ伸ばし、頭を下げ、体を少し前に曲げます。両手で足の指を20～30回曲げます。腰と脚を鍛え、脚力を高めることができます。

5番目の秘密：ホイールペダリング。

毎日寝る前に 10 分間、ベッドの端に座って、足を蹴ったり、挟んだりする動きや、上下に振る動きを練習します。この方法は、脚を細くするだけでなく、下肢の関節の筋肉を強化することもできます。

6番目の秘密：足をマッサージしましょう。

両手をこすり合わせて温め、次に手のひらで足の裏を 100 回ずつこすります。体内の熱を防ぎ、肝臓を鎮め、視力を改善する効果があり、高血圧、めまい、耳鳴り、不眠症などの症状を予防・治療することができます。

7番目の秘密：足を暖かく保ちます。

足を温めるということは、毎晩足をお湯に浸し、常に足を暖かく保つことを意味します。これにより、体全体に血液が流れ続けるようになります。