デスクにかがみ込んだり、うつ伏せで寝たりするなど、ホワイトカラー労働者の6つの悪い姿勢は胸を台無しにする可能性がある

張りのある胸は女性をより女性らしくし、気質を高め、より美しく見せます。しかし、サラリーマンは長時間、胸を丸めてデスクにかがみ込む姿勢をとることが多く、見た目が悪いだけでなく、時間が経つにつれて乳房の張りにも影響を及ぼし、乳房の腫れや痛みなどを引き起こします。

ホワイトカラーのコンピュータユーザーの6つの悪い姿勢

せむし男：

せむしは胸部組織を圧迫し、時間が経つにつれて胸部の健康に影響を与えます。したがって、頭を上げて胸を張った状態を保つ必要があります。

腰をかがめる：

仕事のペースが速いため、無意識に腰を曲げてしまうことが多く、腰椎への負担が増し、血液循環が妨げられ、さらに胸筋の発達にも影響を及ぼします。そのため、女性は疲れているときは常に背筋を伸ばして壁に向かって数分間立つと、胸が楽になります。

武器:

多くの女性は胸の前で腕を抱えることが多いのですが、これにより胸にかかる負担が増加します。胸の形を改善するには、リラックスした状態で胸を両足の両側に自然に垂らし、頻繁にストレッチすることが大切です。

机にかがんで：

デスクワーク中に乳房ケアを怠ると、乳房の腫れやチクチク感、胸や背中の筋肉の痛み、その他なんとも言えない脇の下の不快感などの症状を経験する女性が多くいます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

うつ伏せで寝る場合：

できるだけうつ伏せで寝ないようにしてください。仰向けで寝て、少し右に傾けるのが最適です。そうしないと、胸がひどく圧迫され、たるんで沈んでしまいます。

押し出し

デスクワークをする女性の場合、胸が机の端に圧迫されることが多いため、状況はさらに深刻になる場合があります。テーブルに寄りかかったり横になったりするため、乳房がちょうど圧迫の支点になります。いくつかの研究によると、乳房がテーブルの硬い角で1時間半近く圧迫されると、乳房内の正常な代謝が妨げられ、当然ながら時間が経つにつれて悪影響が生じることが分かっています。

正しい姿勢は乳房の問題を防ぐのに役立ちます

オフィスで働く女性がデスクワークやパソコン作業を行う場合、正しい姿勢は上半身を基本的に真っ直ぐにし、胸をテーブルの端から10cm離すことです。これは胸の疲労を軽減し、乳房の生理活動を保護するのに非常に有益です。仕事の他に、座りっぱなしがつらいと感じたら、時々立ち上がって、深呼吸、胸郭拡張運動、手を振る、手首を動かすなど、上肢を動かすようにしましょう。これらの方法は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進するだけでなく、乳房と周囲の皮膚を効果的に引っ張って運動に参加させ、胸部組織、特に乳房の老化と変形を防ぐことができます。また、バスルームなどで10分以上乳房マッサージを行うことも検討してください。

乳房ケアの注意点

オフィスで働く女性は、胸部を保護し、定期的な運動で胸筋を鍛える必要があります。エアロビクス、ランニング、腕立て伏せなどの運動は、胸筋を鍛えるのに役立ちます。夜寝る前のマッサージもとても重要です。やり方は、乳房の皮膚が少し赤くなり、少し温かくなるまで、時計回りと反時計回りに乳房の周りを回転させながらマッサージし、最後に乳首を数回持ち上げます。また、豆類、卵、牛乳などタンパク質を豊富に含む食品を多く摂取し、特に亜鉛を補給するなど、食生活にも注意を払う必要があります。