顔の老化と戦うときは胸も忘れないでください。胸の形を保ち、乳房の老化と戦う方法

　　完璧な形の胸を手に入れたいなら、次の8つの胸のケア対策を参考にしてください。編集者が、胸の老化を遅らせ、まっすぐな胸の形を維持する方法をお教えします。

レベル1の対策: 通常の作業と休息

人体の自然な老化に加え、夜更かしや不規則な生活習慣は代謝や血液循環に影響を与え、ホルモン障害を引き起こし、乳房の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

方法：何時に寝て、何時に起きるかを習慣化し、それを長期間守ります。

二次対策：ぴったりフィットするブラジャーを選ぶ

成人後、乳房は一般的にあまり変化しませんが、食生活や体調（月経、妊娠など）によって変化します。常に胸の変化に注意し、自分にぴったり合うブラジャーを選ぶようにしましょう。きつい下着を18時間以上着用すると、脇の下のリンパ節の解毒機能にも影響を及ぼし、健康に害を及ぼします。

方法: 異なるカップサイズのブラジャーを同時に用意しておき、胸の変化に合わせて適切なブラジャーを着用します (ぴったりフィットするブラジャーは肩に食い込んだり、胸に跡を残したりしません)。家に帰ったら、ブラジャーを緩めて脇の下のリンパ節をマッサージしましょう。

レベル3の対策：正しい立ち姿勢と座り姿勢を身につける

胸を丸めることは、乳房組織の成長を圧迫し、乳房組織の生活空間を侵害し、乳房の垂れ下がりにつながるため、乳房にとって最も有害です。

方法: 常に正しい座り方や立ち方を維持し、胸と頭を上げておきます。

レベル4の対策：乳房エクササイズ

胸の筋肉を適度に鍛えましょう。適切な運動をすることで、胸の脂肪組織の一部が筋肉に変わり、胸のラインが引き締まります。

方法: 簡単な胸のエクササイズは、両手を合わせてゆっくりと上げ、10秒間保持してからゆっくりと胸まで下ろします。これを5～10回繰り返すと、上下の動きで胸の筋肉を持ち上げることができます。

注意：運動するときは、スポーツブラを着用して、胸を効果的に保護し、激しい運動中に胸が緊張するのを防ぐ必要があります。

レベル5の対策：定期的なマッサージ

マッサージは胸の張りを和らげ、胸をふっくらさせ、皮膚のたるみを効果的に防ぎます。

方法：両手のひらを交互に乳房の下に置き、乳房をゆっくりと持ち上げ、乳房の外側を内側に押して、乳房の垂れ下がりと外側への膨張を防ぎます。

注意：マッサージをスムーズにし、乳房の皮膚を維持するために、マッサージの前にオリーブオイルまたは天然保湿ローションを塗ってください。

レベル6の対策：豊胸クリームを塗る

良質な豊胸クリームは、乳房の皮膚の支えを強化し、乳房の垂れ下がりを防ぐのに役立ちます。また、皮膚のコラーゲンの再生を刺激し、皮膚を強くし、より引き締まって滑らかで柔らかい外観にします。

方法：乳首の周囲を避け、乳房、肩、首に豊胸クリームを塗ります。一般的には、少なくとも週 2 回、朝と夜に 1 回ずつ使用する必要があります。出産したばかりの女性の場合は、授乳期間が終わるまで使用を待つ必要があります。

注意: 市販の豊胸クリームの多くにはエストロゲンが添加されています。これらのクリームはすぐに胸を膨らませますが、長期使用は乳がんのリスクを引き起こす可能性があります。

胸を大きくするクリームは大手ブランドが製造し、胸を大きくするのではなく引き締めるように設計されるべきです。

レベル7の対策：温水と冷水を交互に浴びる

入浴時の水温は高すぎてはいけません。高すぎると、乳房の結合組織の老化や体の皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があります。

方法：シャワーヘッドを下から上に45度の角度で傾け、温水と冷水を交互に使用して乳房の下側を洗い流し、マッサージして乳房の血行を促進します。

レベル8対策：胸を大きくするサプリメント

たんぱく質を多く含む食品を多く摂り、乳房マッサージと組み合わせると効果的です。長期間継続すると、乳房はどんどん引き締まってきます。

方法: 魚、肉、新鮮な牛乳などの食品はタンパク質が豊富で、乳房の健康に良いです。タンパク質を多く含む食品を多く摂り、できれば乳房マッサージと組み合わせて、長期間継続してください。

これらの日常的なケアに加えて、乳房ケアにおける3つの大きなタブーも避けるべきです。

1. 強く握らない

この点には特に注意してください。乳房が外力によって圧迫されると、2 つの大きなデメリットが生じます。1 つ目は、乳房内部の軟部組織が傷つきやすくなったり、内部肥大を引き起こしたりする可能性があることです。第二に、外力によって圧迫された後、外部の形状が変化しやすくなり、上向きの乳房が崩れて垂れ下がります。乳房を圧迫しないようにする際に注意すべき点が 2 つあります。

1. 寝る姿勢は正しくあるべきです。女性にとって最も良い睡眠姿勢は仰向けです。長時間横向きで寝るのは避けてください。乳房が圧迫されやすくなるだけでなく、両乳房の発育に不均衡が生じやすくなります。

2. カップルがセックスをするとき、男性は乳房を強く圧迫しないようにするべきです。そうでなければ、それは内部疾患になります。

2. 不適切なブラジャーの着用を避ける

不適切なブラジャーを着用したり、ブラジャーをまったく着用しないようにしてください。適切なブラジャーを選ぶことは、胸を守るために必要な手段であり、軽視すべきではありません。適切なサイズのブラジャーを選ぶには、次の 3 つのことを行ってください。

1. ブラジャーを着用する際に圧迫感を感じてはいけません。つまり、ブラジャーは小さすぎてはいけません。胸の外側の縁をすべて覆うことができるモデルを選択してください。

2. ブラジャーの肩紐は緩すぎず、きつすぎず、素材は多少伸びる程度の伸縮性のあるものを選びましょう。

3. 胸を石鹸で洗わない

専門家は、石鹸のような洗浄製品を頻繁に使用すると、機械的および化学的作用によって皮膚表面の角質細胞が洗い流され、細胞の分裂と増殖が促進されると指摘しています。これらの角質細胞が頻繁かつ継続的に除去されると、皮膚表面の保護層が損傷し、表皮が腫れてしまいます。この腫れは、乳​​房領域の過度の乾燥、癒着、および細胞の脱落によって引き起こされます。

石鹸やその他の洗浄剤を繰り返し使用すると、乳房の局所皮膚がアルカリ性に傾きやすくなります。乳房の局所皮膚が再び保護層で覆われ、酸性環境に戻るまでには、ある程度の時間がかかります。石鹸は皮膚表面を継続的にアルカリ化する一方で、皮膚上のアルカリ性細菌の増殖も促進し、乳房を局所的に酸性化することを困難にします。さらに、石鹸で洗うと、乳房の局所的な皮膚の潤滑を保護する物質、つまり油も洗い流されてしまいます。

乳房の正常な発達を守るために、日常生活では以下のことに注意する必要があります。

1. 胸を張り、腹部を引き締めた良い姿勢を保ちます。

2. 胸を大きくするタンパク質豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 皮下脂肪を増やすために、脂肪を含んだ食品や糖分を適量摂取します。

4. 月経は正常に保たれるはずです。

5. 気分を良くし、元気で、十分な睡眠をとりましょう。

6. 乳房を損傷から守り、乳首裂傷、乳輪炎、乳房感染症を予防します。

7. 胸を締め付けたり、きつい服を着たりせず、ブラジャーを正しく使用してください。

8. 左右のサイズが異なる場合は、小さい方を下にして寝てください。ただし、長時間続けると筋肉の緊張や痛みの原因となるため、長時間続けないでください。寝る前に、小さい側を5〜10分間マッサージします。

胸のケアのためのタッピングエクササイズ - 血液循環を促進し、脂肪を押し出し、美しい胸の形を作ります。

1. 両手を使って、胸の下部と外側を下から上へ交互に軽くたたき、支えます。

2. 叩くときは主に音を出し、筋肉が少し赤くなるまで叩きます。

3. 次に反対側に切り替えて同じ動作を行います。

豊胸の専門家は、包括的な乳房ケアは少なくとも週 2 回行う必要があると考えています。外用の豊胸クリームはカップサイズを大きくするのに実質的な効果はないかもしれませんが、高濃度の植物エキスを含む豊胸製品は、細胞の活性化と再生を効果的に刺激することができます。食事面では、豊胸マッサージを補うために、タンパク質を多く含む食品を意識的に多く食べることも必要です。長く続ければ必ず良い結果が得られます。