月経中は体重が減り、胸が大きくなる効果が倍増する

女性は一生のうちに400回以上の月経を経験し、月経はそれぞれ2～8日間続きます。この計算によれば、女性の人生の 1/10 は月経に関係していることになります。月経困難症や感情の高ぶりはすべて月経によって引き起こされますが、専門家は次のように注意を促しています。「月経中は、下垂体ホルモンのコントロール下で、女性の体内のエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少します。これは非常に繊細な生理的調整プロセスです。この期間中、胸の豊かさや腹部の引き締めなど、通常は頭痛の種となる一連のことが簡単に達成されます。」

月経中に得られる最も簡単な5つの効果

1. 豊胸手術

シャロン・ストーンはデビュー当初は胸が小さかったのですが、年月を経て胸のサイズが劇的に大きくなりました。彼女の胸を大きくする秘訣は豊胸手術ではなく、単に月経中のホルモンの変化に合わせた特別な食事療法です。

アメリカの医療専門家は、月経の1日目から3日目が豊胸手術に最適な時期だと言います。なぜなら、この3日間は、乳房の豊かさに影響を与える卵巣エストロゲンが1日24時間同量分泌され、乳房の脂肪の蓄積を刺激する可能性があるからです。この3日間にニンジン、ジャガイモ、大豆、ナッツ類を多く食べると、胸の拡大効果が通常より30％以上高まります。パパイヤは最良の胸の増強食品として認識されていますが、医療専門家はまた、乳酸菌の助けを借りてのみ、人体は胸の増強効果のあるパパインとパパイヤ酵素を吸収できると強調しています。胸をもっと豊かにしたいなら、パパイヤヨーグルトを自分で作ってみてもいいかもしれません。

さらに、食べ物に含まれるカルシウムも非常に重要です。ドイツで行われた最新の調査では、カルシウムがホルモン分泌を刺激する可能性があることが示されています。生理の2日前から経口カルシウム錠剤を飲み始めるのもいいでしょう。専門家は、人体がカルシウムを最もよく吸収できるのは、1回に摂取する量が300ml以下であると指摘しています。そのため、少量のカルシウム錠剤を選ぶことをお勧めします。一度に大量のカルシウム錠剤を摂取するよりも、少量のカルシウム錠剤を複数回摂取する方が吸収が良くなります。

2. 脂肪を燃焼する

オランダのスポーツ医学の専門家は、体内のホルモンの変動が脂肪燃焼に大きな影響を与えると指摘しています。月経の最後の2日間と月経後1週間は「脂肪燃焼効果期間」と呼ばれ、この期間中は体の脂肪分解能力が通常より20%高くなります。この期間中は適切な運動を通じて、体脂肪、特に腹部に蓄積された脂肪を燃焼させることをお勧めします。健康にとって、体重を減らすことよりも脂肪を燃焼させることの方が重要です。

生理の最後の 2 日間は、毎日 20 分間のヨガ、15 分間の早歩き、簡単なストレッチ運動を行うことをお勧めします。月経後1週間以内に毎日30分以上の有酸素運動を行ってください。スポーツ医学の専門家は、体脂肪を燃焼させるには時速6.5キロメートルの早歩きが最も効果的であると推奨しています。速く歩くときは、腹部に力を入れることに注意し、体が宙に浮いているようにイメージしながら速く歩きます。これは腹部の脂肪燃焼に最も役立ち、意外な腹部引き締め効果があります。運動後に腹部が張る感じがするのは正常です。これは腹部の脂肪を分解するために必要なプロセスです。腹部は2〜3日後に柔らかくなります。

医学調査によると、女性は月経中においしいものを食べたい欲求が普段より25％高くなるそうです。これは悪いことではありません！普段はあまり食べないお菓子を食べることもできます。専門家は、月経前の3日間は人体の耐糖能が通常より20％高く、不飽和脂肪酸の分解速度も非月経期間より15％高くなると指摘している。この期間中は、美味しいものを楽しみながらダイエットもできるはずです！

しかし、ボディスリミング効果を強化するために、さまざまな減量薬を試さないでください。月経中は体の免疫力が低下し、減量薬の化学成分によってホルモンバランスが乱れやすくなります。これは体型を整えるのに役立たず、月経障害を引き起こす可能性もあります。

3. 記憶力を向上させる

ドイツの女性健康の専門家は、女性はエストロゲン合成の過程で特別なアロマターゼを必要とすると言います。この酵素は神経伝導を通じて記憶を司る大脳皮質細胞を刺激します。アロマターゼ分泌のピークは月経の最後の1～2日間です。記憶力を高めたいなら、月経の終わりに英語の単語や唐詩、宋詩を暗記して脳を鍛えるといいでしょう。

ガムを噛むことで記憶を司る脳の領域である海馬が刺激されるため、ガムを噛みながらエクササイズを行うこともできます。さらに重要なのは、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進されることです。唾液中の酵素がアロマターゼと連携して大脳皮質細胞の活動を通常より14％高め、短期間で記憶力も向上します。

さらに、ドイツの医学専門家であるクルフ・シードキ氏が教えるヒントも試すことができます。彼は次のように述べています。「女性のさまざまな身体機能は、月経中はより敏感になります。ツボを正しく触ることさえ覚えれば、脳に『潜在的な力』を与えることができます。」具体的な方法は非常に簡単です。親指と人差し指を使って、耳全体を上から下まで優しくマッサージします。3分後、人差し指を使ってこめかみを1分間強く押します。この方法は、大脳皮質の血流を促進し、疲労や記憶障害を解消することができます。

4. 軽度の健康問題を発見する

アメリカの医療専門家は月経を「生理的な鏡」と呼んでいます。この期間は免疫力が最も弱くなり、体内に潜む軽度の健康問題が睡眠中に表面化する可能性が高くなります。しかし、これは決して悪いことではありません！なぜなら、日常ではなかなか現れない健康の兆候を発見することができ、早期発見が早期改善につながるからです。

問題1: 目の下のたるみと目の下のクマ

8時間睡眠を十分にとっているのに、なぜまだ目の下にクマやくまがあるのでしょうか？日本の健康専門家によると、これは体内の血液循環が十分にスムーズではなく、血液の粘度が高いことを意味し、おそらく肉の過剰摂取に関連していると考えられます。バランスの取れた食事を心がけ、肉の摂取量を減らし、乳製品や豆類を食事に増やすことが推奨されます。

問題2: 歯茎からの出血

なぜ月経中に歯茎から出血しやすいのでしょうか? これは歯茎の不健康に関係しており、歯茎の炎症の前兆です。炎症の原因となる歯石を徹底的に除去し、炎症症状のさらなる拡大を防ぐために、月経後にクリニックで歯のクリーニングを受け、丁寧に歯を磨き、薄い塩水で口をゆすぐことをお勧めします。また、月経血とともに大量のカルシウムや鉄イオンが失われるため、月経中の歯茎からの出血の原因にもなります。カルシウムを毎日補給し、ビタミンDを十分に摂取することが推奨されます。

問題3: 髪が切れやすい

月経中に特に髪がもろくなり、切れやすくなる場合は、貧血の兆候かもしれません。月経中は髪のアミノ酸供給が不足し、ケラチン含有量が減少するため、「一時的な月経貧血」となり、髪が切れやすくなります。体内の貧血のリスクを改善するには、ほうれん草などのミネラル鉄が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

5. 解毒

シンガポールの医療専門家は、女性の体は月経初日から酵素と呼ばれる細胞単位よりも小さいタンパク質を分泌し始めることを発見した。この酵素は体内の毒素を分解し、血液を酸性から弱アルカリ性に変え、体の効果的な解毒を助けます。アメリカの健康専門家シェランデン・グリーン氏は、月経中に適度な量の水を飲むことは体の解毒に非常に役立つため、月経中は毎日1000mlの水を飲む必要があると述べています。

医学の専門家によると、女性の身体の敏感さは月経中は通常より15％高くなるそうです。いくつかの特別なツボを優しく押すと、身体の新陳代謝が刺激され、体内の毒素の排出が促進されます。しかし専門家は、強くマッサージするのではなく、優しく押す必要があるとも強調しています。

雁泉穴：足指を強く曲げた時に、足裏の前側に現れるくぼみが雁泉穴です。龍泉ツボを軽く押すと、経絡伝達を通じて自律神経系を調整し、血管を拡張し、皮膚の血液循環を促進し、毒素の排出を早め、血液の粘度を低下させることができます。

足三里：右手のひらで右膝の上を押し、5本の指を下に向けてください。中指の先が外側を向く位置が右脚の足三里ポイントです。同じ方法で左手で左足の足三里のツボを探します。このツボを優しく押すと、消化器系の機能が促進され、毒素の排出が早まり、体の免疫力が高まります。