胸を大きくする最大の敵を取り除き、2つの魔法の武器を使って誇り高い二重のピークを形成します

1. 悪い座り方 - 美しい胸を台無しにする最大の原因!

デスクワークやパソコンを使うことが多いOLに多い姿勢は、デスクやパソコンにかがみ込み、長時間胸を丸めた姿勢です。見た目が悪いだけでなく、時間が経つにつれて胸の張りが悪くなり、乳房の腫れや痛みなどの原因にもなります。

せむし：せむしは胸部組織を圧迫し、時間が経つにつれて胸部の健康に影響を与えます。したがって、頭を上げて胸を張った状態を保つ必要があります。

テーブルにかがむ：女性がテーブルにかがむと、乳房の蒸れやチクチク感、胸部や背中の筋肉の痛み、その他何とも言えない脇の下の不快感などの症状がよく見られます。これらの症状は日々増加しており、女性の乳房の健康に非常に有害であるため、早めに予防する必要があります。

テーブルで寝る：たまにうつ伏せで寝るのは問題ありませんが、長時間うつ伏せで寝ると、女性の乳房組織が圧迫されすぎて、乳房の早期老化、皮膚のたるみ、乳房の変形や膨張、乳房の血行不良などを引き起こします。

圧迫: デスクワークをする女性の場合、胸がテーブルの端に圧迫されることが多いため、状況はさらに深刻になる場合があります。テーブルに寄りかかったり横になったりするため、乳房がちょうど圧迫の支点になります。いくつかの研究によると、乳房がテーブルの硬い角で1時間半近く圧迫されると、乳房内の正常な代謝が妨げられ、当然ながら時間が経つにつれて悪影響が生じることが分かっています。

猫背：猫背とは、背中をまっすぐにすることができず、両肩が前に引っ張られている状態です。肩を締めると胸が緩んで垂れてしまいます。

2. 胸を大きくするエクササイズ

1. 歩くときは、背筋を伸ばし、腹部に力を入れ、腕を上げ、上半身に重心を集中させます。

2. 座るときは、胸と頭を上げて、背筋をまっすぐに保ちます。背中を丸めないでください。

3. 休むときは、胸を圧迫しないようにうつ伏せではなく、横向きまたは仰向けに寝ることをお勧めします。

4. ダンベルを持ち上げることにより胸の筋肉が強化され、継続することで効果的に胸郭を広げることができます。

5. 胸郭拡張運動 - 足を広げ、両手にダンベルを持ち、上半身を前に傾け、背中と首をまっすぐに保ちます。ダンベルを胸に向かって上下に持ち上げます。持ち上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。

6. 水泳 - 水圧が乳房をマッサージし、乳房の発達を助けます。

3. 胸を大きくする食べ物

1. パパイヤ、魚、肉、新鮮な牛乳など、タンパク質が豊富な食品（タンパク質食品）は、乳房の健康を改善するのに役立ちます。

2. 高麗人参、当帰、豚心臓のスープを多く飲むと、気血を養い、乳房を強化する治療効果もあります。

3. 腱、ナマコ、豚足などゼラチンを多く含む食品は乳房の発達を促進します。