すぐにウエストを細くするのに役立つ9つの食事のヒント

1. ミネラルは脂肪の蓄積を防ぐ

ミネラルは体内の水分バランスを調節し、脂肪の蓄積を防ぎます。カリウムを多く含む食品には、バナナ、マスクメロン、マンゴーなどがあります。これらの食品にはアスパルテームと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これらは協力して体内の余分な水分を排出します。

2. 口を閉じておく

私たちは気づかないうちに何かを噛む習慣がついてしまうことがよくあります。例えば、ガムを噛んだり、ストローで飲み物を飲んだり、食べながら話したりすることなどです。一番簡単な方法は、黙って自分のことに集中することです。時々何か食べ物を探さないでください。

3. 正午前に炭水化物を摂るのを忘れないようにしましょう

パン、パスタ、米などの炭水化物は、お腹を膨らませる原因になることが多いです。本当にこの種の食べ物が好きなら、正午前に食べることを忘れないでください。夜遅くまで残しておいて食べないでください。翌日目覚めると、お腹がまた大きくなっていることに気づくでしょう。

4. 沸騰したお湯を飲む習慣をつける

炭酸飲料の泡はお腹を膨らませる原因になります。液体のカロリーの摂取を避け、お腹に負担をかけないようにするために、ただの水を飲む習慣をつけましょう。

5. 砂糖の代用品よりも砂糖を食べたい

砂糖は太らせるということをほとんどの人が知っていますが、砂糖の誘惑に抵抗できる人はほとんどいません。そこで私たちは砂糖の代用品に目を向けましたが、これらの砂糖の代用品にも依然としてソルビン酸が大量に含まれていることに気づいていませんでした。そうなったら、本物のキャンディーを食べたほうがいいかもしれません。

6. 月経中にカルシウムとマグネシウムを補給する

生理中に甘いものをたくさん食べてしまいがちで、情緒不安定になる方は、事前に準備しておくといいでしょう。生理中はカルシウムとマグネシウムを十分に摂取するようにしてください。この2つは生理中の体重増加を防ぐことができます。

7. 常にお腹をマッサージする

胃の中の老廃ガスを速やかに排出するために、下腹部を常にマッサージすることが大切です。両手で腰を押さえ、おへその周りを4本の指で押すか、時計回りに円を描きます。単純に思えるかもしれませんが、このマッサージ方法は効果があることがわかりました。

8. 毎食にセロリを加える

毎食にセロリを加えることを忘れないでください。たくさん必要ありません。刻んだセロリの葉を少し散らすだけで十分です。セロリは、胃腸の運動を活発にするスパイシーな料理です。

9. プロバイオティクスは胃腸に良い助けとなる

プロバイオティクスは胃腸に良い助けとなり、ヨーグルトに最も多く含まれています。実際、女性がヨーグルトを毎日飲み続けると、4週間後にはお腹が小さくなる効果が見られます。ヨーグルトを購入するときは、食品ラベルを確認して、低脂肪ヨーグルトを選ぶようにしてください。