背中は見た目にも影響します。背中キラーになりたいですか?ヨガの専門家が推奨する、背中の曲線を効果的に美しくし、女性をますますエレガントで美しくする 4 つのヨガ減量エクササイズを見てみましょう。 ヨガのウォームアップ 最も簡単なヨガの座り方は、足を組んで座り、息を吸います。指を交差させて握り、顎に押し当てて上方に押し上げ、頭と首を後ろに傾けます。息を吐きながら、指を交差させて頭の後ろに置き、首を下げます。全体的な動きは軽やかで優しいです。 ヨガの魚のポーズ 足を組んで座り、両腕を腰に伸ばし、肘を曲げて地面に平らに置き、体を支えます。体を後ろに傾け、背骨全体を反らせ、頭の百会点が地面に触れるようにします。重心を頭に移し、肘を地面から離し、胸の前で両手のひらを合わせます。15 秒以上この姿勢を保ち、その後ゆっくりとリラックスして回復します。 ヨガのタイガーポーズ 地面にひざまずき、背中をまっすぐに保ち、息を吸いながら背中を反らし、もう一方の足を地面から離し、頭を膝に近づけます。息を吐きながら、背骨を曲げ、先ほど後ろに引いた足を上方に持ち上げ、ふくらはぎを頭のてっぺんの方に引っ掛け、頭と首を後ろに傾けます。足を替えて、それぞれ15秒間行います。 4つのヨガの弓のポーズ 頭を地面につけ、肘を曲げた状態でひざまずきます。息を吸いながら、両手を使ってゆっくりと腰を持ち上げ、額から前方に転がして、頭の百会点が低くなり、下顎が引っ込むようにします。息を吐きながら、重心を背骨の後ろに移動し、肩をリラックスさせて、その姿勢を 15 秒間保持します。 |
<<: 簡単にカップサイズをアップさせる胸を大きくする2つのヒント
お腹の脂肪が多すぎると見た目がとても醜くなります。最近では、男性も女性も体型に非常に気を配っており、...
今では人々の生活環境は良くなり、食生活もどんどん良くなっています。美味しいものを食べても、食べた後に...
カモミールローマンエッセンシャルオイルエッセンシャルオイル名刺科名: キク科学名: Anthemis...
黒糖水といえば、生理中の女性が飲むものと思っていたはずですが、ダイエットに使えるようになるとは思いも...
現代社会では、女性は美しさ、特に体型を意識するようになってきています。乳房は女性の最も重要なシンボル...
女性の皆さん、春が来ました。美しいミニスカートを履きたいですか?それなら運動を始めて、体に蓄積された...
美容の専門家が、史上最も包括的な胸を大きくする38のテクニックを教えます。女性の体型を「胸が平ら」と...
高元元先日のイベントで、高圓圓はシャネルの精巧に仕立てられた白いスーツを着て、新鮮な姿で登場しました...
ミリアム・ヤン塔のようなドレスは上から下まで広がっており、ハイウエストのスタイルが彼女の姿をより高く...
豆乳は栄養が豊富で、朝の食卓に欠かせない食べ物です。豆乳は血行を促進し、胸を大きくし、内分泌系を調節...
腰と腹部の脂肪吸引手術は、主に腰の局所的な脂肪蓄積に適しており、軽度の皮膚のたるみを伴い、整形手術に...
栄養学の専門家は、クコの実はさまざまな微量元素とビタミンが豊富で、陰を養い、目を保護し、免疫力を高め...
美容を愛する女性の多くはダイエットを夢見ていますが、面倒なことが怖くて簡単に痩せたいと考えています。...
お茶を飲んだり味わったりするのが好きな人はたくさんいます。お茶を飲むことはダイエットにとても効果的で...
今では様々な豊胸商品がありますが、その効果は人によって異なります。さらに、経口豊胸薬を長期にわたって...