世界一の美女が教える、世界基準の美尻を手に入れる方法

世界で最も美しいお尻を知っていますか？

フランスのサイバ・ボンボテとブラジルのメラニー・ヌネス・フロンコウィアクが、それぞれ男性と女性で「世界で最も美しいお尻」の称号を授与された。報道によると、サイバ・ボンボテ容疑者（27歳）は銀行員、メラニー・ヌネス・フロンコウィアック容疑者は20歳の大学生だという。 2人は、国際スロギーキャンペーンに参加するためのモデル契約、1万5000ユーロのボーナス、特別な臀部保険を受け取った。

これはナンバーワンの美尻です。十分に硬く、十分に丸く、十分に引き締まっていて、十分に張りがあるという、美尻の条件をすべて満たしています。

美しいお尻の国際的に認められた4つの基準

1. お尻はしっかり丸く、歩くときにあまり揺れないはずです。

2. お尻全体の大きさはバランスが取れていて、身体と比例していなければなりません。大きすぎるのはよくありませんが、小さすぎるのも絶対によくありません。

3. 突き出た前部と湾曲した後部は、美しいお尻を評価する上で重要な要素です。歩くときや向きを変えるときは、腰を少し上に向けた状態が美しく見えます。

4. 肌は白く、きめ細かく、光沢があり、弾力があります。脂肪は多少あるはずですが、ちょうどいい量であるはずです。脂肪が1ポイント増えると太り、厚みが1インチ減ると痩せます。

セクシーなお尻を手に入れよう : ルール 1:素敵なお尻のためのダイエット

お尻を引き締め、たるみやゆるみを防ぎたいなら、動物性脂肪の摂取を減らすことが食生活の第一原則です。クリームやチーズを食べすぎると、血液が酸性化して疲れやすくなるだけでなく、下半身に脂肪が蓄積してお尻がたるんでしまう原因にもなります。そのため、大豆などの生の植物性タンパク質や、低カロリーで栄養価の高い魚介類を主食にするのがベストです。

野菜では、カボチャ、サツマイモ、サトイモには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘の可能性を減らし、スリムで引き締まった下半身を作ることができます。

さらに、栄養素の選択も重要です。上半身はスリムなのに下半身がむくんでいるという悩みを抱えている女性は多いです。そんな時は、毎日の食生活を振り返って、カリウムが不足していないか確認する必要があります。カリウム補給は、野菜や果物を主食として食べるだけでOK！玄米、全粒粉パン、豆、ブロッコリーなどの食品にはカリウムが多く含まれており、体内の余分な水分を排出し、下半身をスリムにするのに役立ちます。

セクシーなお尻を手に入れるための2つ目のルールは、美しいお尻のエクササイズを行うことです

1. 腕を組んで頭を楽に載せてうつ伏せに寝ます。

2. ゆっくり息を吸いながら右足を持ち上げます。一番高い位置で数秒間停止し、息を吐きながらゆっくりと下ろします。

3. 足を上げるときは、つま先を押し下げることに注意し、腰が地面から離れないようにします。足を伸ばしてできるだけ高く持ち上げてみましょう。お尻が締まるのを感じるはずです。

4. 上記の動きを20回繰り返し、次に足を替えます。これを1日1回行ってください。

セクシーなお尻のルールと美しいお尻の3つのコツを学ぶ

ヒップラインを美しく見せ、リフトアップ効果や引き締め効果を出すためには、タイツを上手に活用する必要があります。ヒップの形状に応じて、ガードルパンツの選択原則は次のとおりです。

ヒップが大きい人：股上が深いロングタイツを選んでヒップ全体を覆い、ウエストラインを整えましょう。余分な脂肪が押し出されないように、小さすぎるタイトなパンツを選ばないでください。そうすると、さらに見苦しく見えてしまいます。

たるんだお尻：通常は太もももたるんでしまうので、お尻を強化するときは太もももも考慮する必要があります。生地が丈夫でサポート力のあるタイツを選ぶことをお勧めします。

平らなお尻：このタイプのお尻の主な欠点は、腰からお尻までの曲線に立体感が欠けていることです。そのため、まっすぐでスタイリッシュに見えるためには、パッド入りの下着を着用する必要があります。

ジーンズが大きな役割を果たしました。ジーンズの特定のスタイルはヒップから太ももにかけて特別にカットされており、ヒップを持ち上げて脚を長く見せる効果があります。

セクシーなお尻を手に入れるためのルール4：セルライトを取り除く

セルライトの問題を避けたり解決したりしたい場合は、内側から対処することができます。もちろん、内面的には、健康的な食事と規則正しい生活を送り、十分な水を飲むことが重要です（注意：無色無臭の純水でなければなりません）。

外部ケアとしては、スキンケア製品を使用したり、サロントリートメントを受けることができます。近年人気の痩身商品はセルライトを完全に除去することはできませんが、肌の新陳代謝を高め、肌をより滑らかで引き締めることができます。健康の原則と組み合わせれば、半分の労力で2倍の効果が得られます。