怠け者の減量法5つ

数年前、体重が200ポンドを超えているがキム・ヒソンに似た容姿をした少女が、ネットユーザーから「最も美しい太った少女」と呼ばれた。彼女は現在、減量のために海南省の閉鎖された場所にいると報じられている。彼女は「元カレに自分を証明するために、そして、私を諦めたことを後悔させるように証明するために、体重を減らしたい！」と言った。ネットユーザーたちは「あなたって、私の心の中の女神よ」と嘆いた。

怠け者の減量法5つ

怠け者のダイエット法1：まずスープ、次にご飯

新機能: 主食を最後に食べて体重を減らす

減量の原則：最初にスープと野菜を食べ、次に肉を食べることは、より健康の概念に沿っており、減量に役立ちます。これは、カロリー摂取量を減らす非常に人気のある減量テクニックです。健康的な食事スケジュールに従うと、空腹感が軽減され、間食したいという欲求も減ります。

実施手順: まず水分量が多くカロリーが低いスープを飲みます。これらのスープはすぐに満腹感を得ることができます。次に野菜を食べます。サラダドレッシングをかけた野菜と比較して、茹でたり炒めたりした野菜を最初に食べ、次に主食を食べます。パンとご飯は3番目に食べます。肉や魚などのタンパク質と脂肪の食品は、このときに一緒に食べる必要があります。

怠け者のダイエット法2：1日3食

新機能：1日3食を続けると減量に効果的

減量の原則: 食事を抜くとカロリー摂取量が減ると信じている人もいますが、この見解は栄養士によって誤りであると考えられています。食事の間隔が長すぎると、脳は次の食事までエネルギーを蓄えてしまいます。つまり、この食事を抜くと、次の食事で通常よりも多く食べることになり、脂肪がたくさん蓄積されてしまいます。食事を抜くということは、食事のカロリーを摂取しないということではないことが判明しました。

実行手順: 1 日 3 回の食事を守り、食習慣を調整するだけです。

怠け者のダイエット法3：食事を「先延ばし」にする

新機能: 食べるスピードを遅くして体重を減らす

減量の原則：食事時間を20分に延長します。脳が「満腹だ」と認識するまでに 20 分かかることがよくあります。そのため、専門家は食事時間を20分以上に抑え、ゆっくり食べることで「食べながら痩せる」ことを推奨しています。医療専門家はまた、毎食ファーストフードを食べたり、家での食事に競争をしたりすることは食欲旺盛の兆候ではないと考えています。食べるのが早すぎる人は、胃腸の健康状態が悪く、一度に食べ過ぎることで肥満になりやすい傾向があります。

実施手順: 箸を使うために手を変えます。食事のときに利き手ではないほうの手で箸を持つと、一度に食べ過ぎてしまうことがなくなり、一口あたりの量も自然と少なくなります。あるいは、食べ物をよく噛む習慣をつけるために、一口食べたら箸を置きましょう。

怠け者のダイエット法4：ゆっくり飲み込む

新機能：咀嚼時間を長くすると減量に役立つ

減量の原則：少量ずつよく噛んで食べることで満腹感を得ます。よく噛むことの利点は、少量の食べ物でも満腹であるという信号を脳に送ることができることです。仕事柄、がつがつ食べることが多く、いつの間にか習慣になってしまいました。胃が元の形を保てるか心配ですが、箸をつけると食べ物を丸呑みしてしまいます。気をつけないと、食べ過ぎて栄養過剰になってしまいます。

実行手順: 一口ごとに少なくとも 30 回噛むことが重要です。一口でたくさん食べなくても、ゆっくり噛んで口の中に長く食べ物を留めておけば、満腹感が得られます。

怠け者のダイエット法5：食後に歯を磨く

新機能：間食を防止し、減量をサポート

減量の原則：暴飲暴食の悪い習慣をなくすには、食後すぐに歯を磨く、あるいは食べ過ぎたことに気づいたときにサッと歯を磨くのが良い方法です。口の中が爽快になると気分も上がり、「せっかく歯を磨いたのに、おやつを食べて台無しにしたくない」という気持ちになりやすくなります。

実行手順: お気に入りの歯磨き用具と歯磨き粉を使用します。少し高価でも、肥満の予防に役立つのであれば価値があります。甘いものが好きな人は、フルーツ味の歯磨き粉を選ぶといいでしょう。口の中で甘い味を感じることで、満腹感を脳に伝えることができます。食欲を抑える効果もあることが実証されているそうです。

プーアル茶で一日三食ダイエット

1. プーアル茶でダイエットするには、毎日飲むプーアル茶の濃度と量が十分でなければならず、1日1.5リットル飲む必要があります。以下のプーアル茶ダイエット法を1か月間試すことができます。

朝食：

1.起床後、約6グラムのプーアル茶を100ccの沸騰したお湯に30秒ほど浸して飲みます。

2. 通常の朝食。原茶を50ccの沸騰したお湯に1分ほど浸し、250ccの新鮮な牛乳を加えて食事中にお飲みください。 喉が渇いたときやお腹が空いたときに、原茶を200ccの沸騰したお湯に2回浸して飲んでください。浸す時間はそれぞれ5分と10分です。

ランチ：

1. プーアル茶約6gを100ccの沸騰したお湯に30秒ほど浸し、食事の前に飲みます。

2. 昼食は通常の量を食べる。3.食後30分後に、原茶を50ccの沸騰したお湯に1分間浸して飲んでください。喉が渇いたりお腹が空いたりしたときには、原茶を200ccの沸騰したお湯に2回浸し、それぞれ5分と10分浸してください。

夕食：

1. いつもと同じ量を食べる。

2. 食後30分後に、プーアル茶6gを50ccの沸騰したお湯に30秒ほど浸して飲みます。3.夜に300ccの沸騰したお湯で淹れることもできます。

2. 上記の方法を厳密に実行する時間とエネルギーがない場合は、次の改善された方法を試すことができます。

1. 体型を維持し、体重を維持したい場合：毎日プーアル茶を淹れてすべての飲み物を置き換え、スープの代わりにお茶を使い、水の代わりにお茶を使い、他の飲み物や他の食事は避けてください。通常通り食事をしてください。

2. 体重を減らしたい場合: 上記に加えて、一杯淹れて一晩置いておき、朝の空腹時に飲みます。 この方法は、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

3. 社交行事やその他のディナーに出席し、カロリーを摂りすぎたくない場合は、食事と一緒にプーアル茶を飲む必要があります。外で飲むのが面倒な場合は、夕食後できるだけ早く、できれば 2 時間以内に飲んでください。早ければ早いほど良いです。茶店でお茶を飲む場合は、プーアル茶を注文するのが最善です。