肥満と糖尿病の関係――ご存知ですか?

肥満と糖尿病の関係――ご存知ですか?

過剰体重と2型糖尿病の関連性は疑う余地がありません。糖尿病の発生率は世界中で増加しており、世界の肥満率と直接関係しています。

実際、肥満は2型糖尿病のリスクを90%以上増加させます。したがって、アメリカ心臓協会と欧州糖尿病協会はどちらも、糖尿病患者は健康的な体重範囲(つまり、体格指数(BMI)25以下)まで体重を減らすことを推奨しています。

現在、アメリカ人の成人の約 8% が​​ 2 型糖尿病と診断されており、そのほとんどは太りすぎです。米国疾病予防管理センター(CDC)は、糖尿病と診断された患者の85.2%がBMI指数25を超える太りすぎであり、糖尿病と診断された患者の54.8%がBMI指数30を超える肥満であると指摘した。肥満患者は、太り過ぎていない糖尿病患者と比較して、血糖値を調節する能力が低い可能性が高く、高血圧や高コレステロールなどの問題に直面する可能性があります。

糖尿病患者に対する減量の影響

上記の統計は悲惨に思えますが、2 型糖尿病の予防と治療は絶望的ではありません。

フィンランドと米国で実施された2つの特徴的な実験の最終結果は、糖尿病のリスクが高い人々にとって、適度に体重を減らすだけで糖尿病の発症を効果的に予防できることを示しました。

フィンランドの試験では、病気の発生率が58%減少しましたが、これはライフスタイルの変化に直接起因する結果です。米国の研究では、体重を 7% 減らすと病気のリスクが 58% 低下することが示されており、これは食事制限や運動を含むライフスタイル変更プログラムを通じて達成される結果です。

太りすぎですでに糖尿病を患っている人にとっては、適度な減量でも大きな効果が得られます。

ある研究では、体重減少は全死亡率の 25% 減少と、心血管疾患と糖尿病を合わせた死亡率の 28% 減少に関連していました。これらの患者にとって、15~25ポンドの減量は非常に役立ちます。

アメリカ糖尿病協会(ADA)は、糖尿病患者にとって減量は非常に必要かつ価値があると考えています。彼らのアドバイスは栄養に関する徹底した理解に基づいています。

アメリカ糖尿病協会は勧告を出すにあたり、科学的証拠を「かなり効果的」と評価した。以下は十分な証拠がある調査結果です(レベル A)。

インスリン抵抗性の患者は、適度な体重減少によってインスリン反応と血糖コントロールを改善することができます。

標準的な食事療法だけを採用した場合、長期的な体重減少は期待できません。むしろ、教育、脂肪(1 日のエネルギーの 30% 未満)とカロリー摂取の削減、定期的な身体活動、経験の頻繁な共有など、ライフスタイルの変更に重点を置いたプログラムの組み合わせが適切です。これにより、持続可能で適度な(例えば、元の体重の 5 ~ 7% の)体重減少が実現します。

運動と行動の修正は、他の減量戦略と組み合わせて使用​​すると最も効果的です。運動は減量を維持するのに役立ちます。

糖尿病管理においてグリセミック指数に基づいた食事戦略の使用を支持する強力な証拠は不足しています。

<<:  カップルが寝る前に3分間ヨガをして体重を減らす

>>:  元旦3日間ダイエット、健康で痩せた美人になろう

推薦する

ジジ・ライ、40歳になっても変わらない容姿の秘密

ヒント1: 味気ない食べ物だけを食べる食物繊維とビタミン C を補給するために、軽い食べ物や果物、野...

ジェイ・チョウとワン・リーホンのファッション対決

黒い服の戦い、リベットの明るい装飾が最もファッショナブルです。王力宏と周杰倫は、気質がまったく違いま...

セレブのメイク前とメイク後の衝撃比較、第2部

有名人はいつもメイクをして公衆の前に現れ、人々の目にはいつも謎のベールがかかっています。有名人がメイ...

香りについての9つの質問:香りの背景にある物語

香水が高価な理由: 1. 香水の天然原料は非常に高価です。 1キログラムのローズエッセンシャルオイル...

体重減少が胸に影響するのを防ぐための3つのポイント

おすすめの読み物: 代謝を速めて体重を減らす方法をチェック1. 急激な減量はやめましょう!短期間で急...

ファン・ビンビンの手作りフェイシャルマスクは経済的で、手頃な価格で、効果的です

ファン・ビンビン:アップルクレイマスク材料:卵1個、蜂蜜小さじ2杯、リンゴ半分、オリーブオイル大さじ...

代替ダイエット:欧米の有名女優の急速ダイエット法が減量方法を教えてくれる

ケイト・ハドソン、ポールダンスで脂肪を落とす彼女はアメリカの近所の女の子のイメージを体現しているが、...

胸を大きくする自然な方法は何ですか?

最近、多くの女性の友人が自然な胸の拡大方法を探しています。豊胸手術を受けていない場合は、日常的な胸の...

牛乳と酢を使った減量法 便秘と浮腫の軽減 1ヶ月で6ポンド減量

ミルクビネガーは、ミルクとビネガーを混ぜてダイエットする方法です。食後に牛乳酢を飲むとダイエットに効...

セクシーなキャリアラインを形成するための胸を大きくする2つの秘訣

最近、ファン・ビンビンはネット上に美しい写真をたくさん投稿した。これらの写真には、さまざまなヘアスタ...

豊胸に最適な時期:豊胸を実現するための2つのステップ

ビリヤードが好きな友人なら、パン・シャオティンという名前をご存知だと思います。しかし、この名前は今、...

肌を内側からデトックス

緑茶の解毒と美容緑茶にはビタミンEとCが含まれており、活性酸素の生成を大幅に減らし、細胞の代謝を促進...

胸を大きく美しくするヨガの動き9つ

胸の形が不完全で、胸が平らです。女性にとって、完璧な胸はすべての女性の夢です。効果的に胸を大きくした...

胸を大きくする最も早い方法。巨乳女子になるための7つの定番の方法

方法1:風船を膨らませる実施方法:まず大きな風船を用意し、1日3回膨らませます。毎回風船を膨らませる...

ミニトマトを食べると体重が減りますか?

現代社会では、女性はある程度の文化的知識と専門的な仕事を持っているため、生活や仕事に一定の要件があり...