運動すると手首は太くなりますか？

最近は運動が好きな人が増えています。友達に自慢するために運動する人もいれば、スタイルを良くするために運動する人もいれば、より良い仕事を見つけるために運動する人もいます。理由はともかく、近年フィットネスに参加する人の数は増加傾向にあります。その後、フィットネス方法によっては手首が太くなる可能性があることを多くの人が発見しました。これは本当でしょうか?では、正しく運動するにはどうすればいいのでしょうか?

運動中に腕の筋肉をよく使うと、手首は確実に太くなります。運動中に脚の筋肉や背中の筋肉をよく使うと、脚が太くなり、背中の筋肉がより発達します。したがって、均整のとれた体を手に入れたいのであれば、体の特定の部分だけを鍛えるのではなく、あらゆる面で鍛える必要があります。

腕の筋肉を強化するための 3 つのエクササイズをご紹介します。

1. サイドカール

腕の筋肉を鍛えたい場合は、サイドカールなど、手の筋肉を特に鍛える、より標準化された動きを行うことができます。この動きは非常に簡単です。ダンベルを手に持ち、ゆっくりと持ち上げ、ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返すと、主に上腕の前部の筋肉を鍛える腕の筋肉を鍛えることができます。

2. オーバーハンドリストカール

腕の筋肉を鍛えるエクササイズは他にもあります。例えば、ストレート リスト カールです。両手でレバーを握ります。両手の間隔は肩幅と同じで、上腕は体の横に近づけます。こうすることで、前腕伸筋と上腕外側筋を鍛えることができます。

3. ビハインドザバックカール

腕の筋肉を鍛えたいなら、背中の後ろで手首を曲げる運動を試してみてください。多くのアスリートがこの運動を好んで行っており、最も人気があります。