野菜だけを食べて体重を減らすことはお勧めですか?

何度も減量に失敗し、多くの女性が食生活を大幅に変更し、野菜だけを食べるようになりました。では、野菜だけを食べて体重を減らすのが賢明なのでしょうか?それは私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか?野菜だけ食べて痩せるのは良いことなのか、編集部がまとめた知識レポートを見てみましょう。

緑の野菜だけを食べて体重を減らすことはできません。

毎日の食事で摂取しなければならない食品の主な栄養素は、脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、水の 6 つです。そのうちの1つでも欠けると、人体は病気になります。

1. 極端に低カロリーの食事を長期間続けると、重度の栄養失調、脱毛、月経障害、下肢浮腫、重度の便秘などの症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です。筋肉にタンパク質が不足すると、筋肉が緩んで低タンパク質浮腫を引き起こします。また、デンプンが不足すると、筋肉が分解されて便が硬くなります。そのため、減量の過程で多くの不快な症状が現れ、減量計画が中断されます。

2. 減量中は、バランスの取れた食事に気を付けなければなりません。最も簡単な方法は、肉、米、野菜を組み合わせて食べることですが、量は少量に抑えます。ダイエット中に最も恐れられるのは、偏食です。

3. セルロースは人体では利用・吸収されない成分なので、その効能を誇張しすぎるのは間違いです。確かに少量のセルロースは便の量を増やしますが、多量のセルロースは水分を吸収して大腸を乾燥させ、排便が困難になるだけでなく痔の発作も引き起こしやすくなります。

では、野菜だけを食べて体重を減らすのが賢明なのでしょうか?答えはノーです。体重を減らしたいなら、運動を増やして食べる量を減らす必要があります。こうすることで体の健康が保たれ、体重を減らすのに効果的です。足を動かし続け、食事をコントロールして科学的に体重を減らしましょう。あなたは間違いなく減量に成功するでしょう。