冬のダイエットレシピ

冬は太りやすい季節です。さまざまな祝日が近づいていますが、春節中に太る準備はできていますか？春節が過ぎると体重が増える人が多いと思いますが、どうやって体重を減らせばいいのでしょうか？ダイエットは当てにならないので、朝食をしっかり食べなければなりません。では、朝食を食べることでどうやって体重を減らすことができるのでしょうか?

1. 粗繊維が豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。セロリ、ネギ、ほうれん草、オレンジ、バナナなど。粗繊維は腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を速めます。バナナ バナナは熱を消し、腸を潤し、解毒する作用があります。熱性便秘や常習的な乾性腸性便秘の人に適しています。

2. 便を柔らかくするために、水やフルーツジュースを多めに飲みます。朝、空腹時に少量の塩を加えた300mlの温かい水を飲むと非常に効果的です。朝に蜂蜜水を飲むなどして、腸内の便に水分を保ち、排便を促進します。

3. ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。全粒穀物、酵母、豆、玉ねぎ、大根など。

4. さまざまな種類の乾燥豆。脂肪を適度に増やします。脂肪には下剤効果があり、脂肪酸は腸の蠕動運動を促進するため排便に有益ですが、摂りすぎると腸内の常在菌が発酵してガスを発生させ、腸の蠕動運動を促進する可能性があるため、摂りすぎには注意が必要です。

春節が近づき、春風が吹いています。重い綿の服を脱いで、完璧な体型を披露したいと思いませんか? それなら、ダイエット計画を始めましょう。食事や運動が面倒な場合は、脂肪吸引がすぐに体重を減らしてセクシーな女性に変身する最良の方法です。