胸を大きくする8種類の高品質栄養素

葛の根、キャベツ、味噌汁、豆腐などが胸を大きくするのにとても良い食べ物である理由は、それらはすべてホルモンの分泌を助けることができる独自の栄養素を持っているからです。以下では、胸を大きく美しくするのに役立つ8つの高品質の栄養素を編集者がお伝えします。

1. 大豆イソフラボン

大豆イソフラボンの化学構造は女性ホルモンのエストロゲンと非常に似ているため、効果も同様です。そして、エストロゲンは女性の魅力を維持することに大きく関係しています。

大豆イソフラボンを含む食品：味噌汁、醤油、豆乳など

ヒント: 胸を大きくする効果があることで有名な葛には、大豆の40倍もの大豆イソフラボンのほか、クァクリンやプエラリンも含まれています。プエラリアの根を摂取すると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が促進され、乳房の脂肪が増加し、乳房が発達します。

2. ホウ素

エストロゲンの分泌を促進します。ホウ素というと防腐剤や半導体を連想する人もいるかもしれませんが、実は野菜や果物にもホウ素が含まれています。ホウ素は熱に弱いという特徴があり、調理後は摂取しにくくなります。ホウ素はエストロゲンを活性化し、骨を強化します。胸を大きくすることに直接的な効果はありません！実は、胸を大きくする効果で有名なプエラリアやホウ素は、胸を大きくする効果とは直接関係がありません。これら 2 つの成分はエストロゲンの分泌を促進し、胸の増大に非常に役立ちます。

ホウ素を含む食品: キャベツ、レタス、エンドウ豆、インゲン豆、カリフラワーの茎、リンゴ、カリフォルニアプラム、レーズン、アーモンド、ピーナッツなどには、すべてホウ素が含まれています。

ホウ素は加熱すると失われやすく、高温を嫌うという特徴があるため、生で食べるのが最適です。サラダとして食べるのがホウ素を吸収する最良の方法ですが、手足の冷えを防ぐために、生姜スープなどの温かい食べ物を飲むと良いでしょう。

3. タンパク質

体内で血液や筋肉を生成するために最も欠かせない栄養素。ホルモン分泌にも役立ちます。栄養バランスをとるために、動物性タンパク質に加えて、植物性タンパク質も摂取してください。女性ホルモンの働きを活発にさせる効果があり、胸を大きくするのにとても重要な栄養素です。

タンパク質を含む食品:

動物性タンパク質 肉、乳製品、チーズ、魚

植物性タンパク質の豆、豆腐、納豆、枝豆など

4. アミノ酸

アミノ酸はタンパク質を分解し、タンパク質よりも早く吸収されます。

アミノ酸を含む食品：豆腐、マグロ、緑茶など

5. ビタミンA

皮膚や粘膜の正常な機能を保護する働きがあります。油で炒めると吸収率が上がります！胸がふっくらするだけでなく、胸元の肌もツヤツヤになります☆

ビタミンAを含む食品：チーズ、ニンジンなど

6. ビタミンE

過酸化脂質は老化の原因となる物質です。この物質の働きを抑えるビタミンEが不足すると、シミや血行不良の原因になります。したがって、胸を豊かにするだけでなく、若さを保つためにも、ビタミン E を含む食品をもっと摂取する必要があります。

ビタミンEを含む食品：カボチャ、ピーナッツなど

7. ビタミンB6

エストロゲン（女性ホルモン）の代謝に必須の栄養素です。

ビタミンB6を含む食品：サンマ、鮭、イワシ、バナナ

8. ビタミンB12

食欲を促進し、タンパク質、脂質、炭水化物の代謝を助けます。

ビタミンB12を含む食品：海藻、チーズ、アサリ

簡単に言えば、胸を大きくするために最も重要なことは、健康的でバランスの取れた食事を摂ることです。食事で胸の発育を促すなら、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌を促す食べ物を多く摂ると効果的です。ただし、短期間で胸を大きくしたい場合、栄養素の過剰摂取は逆効果になることもあるので注意してくださいね！